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减肥晚上还是早上慢跑好 减肥期间是早上跑步好还是晚上跑步好

时间:2024-02-18人气:作者: 佚名

减肥晚上还是早上慢跑好 减肥期间是早上跑步好还是晚上跑步好

1、减肥晚上慢跑好。

2、各个时间段运动对减脂的效果差别不大,但是从防止运动伤害的角度来说,选择下午或者傍晚运动是最好的,下午运动你更不容易受伤,因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,人的各项体力指标达到峰值,如心跳、血压调节等,人体氧摄入峰值也在傍晚,此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期。

3、故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点,夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

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