多喝牛奶有什么好处（多喝牛奶有什么好处和坏处）

1、有利于睡眠，牛奶对人体有镇静安神作用，人喝过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用，睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。

2、增强免疫力，可以增强免疫力有助于骨骼发展，每天坚持喝牛奶，并且坚持体育锻炼，一定长高，保持身体健康，增加身体免疫力。

3、美容，牛奶具有养颜护肤和美容功能，喝牛奶还能减肥，睡前一杯热牛奶，还能促进睡眠，有利于身体健康，心情愉快。

4、补钙，因为牛奶可以补钙，这是公认的，对于孕妇来说，可以保证胎儿的钙含量，对于儿童来说，可以增进骨骼的生长发育，对于老年人来说，可以缓解骨质疏松症状的发生。

5、治愈功能，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病，牛奶还有抗胃癌功能，牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。