1、鸡蛋。鸡蛋富含卵黄素、蛋白质、卵磷脂、脂肪、维生素和钙、铁、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。鸡蛋中的蛋黄营养最高,对缓解眼睛疲劳有很大的益处。
2、菠菜。对着电脑太久,眼睛容易变得没有神,整天一副没有睡醒的样子怎么可以!眼其实睛也需要通过食物补充营养来进行充电。最近英国曼彻斯特大学的一项研究表明,菠菜中的叶黄素对于预防眼睛衰老以及“视网膜黄斑变性”有很大的成效。
3、玉米。黄斑遭到破坏的时候容易出现黄斑变性、视力下降,严重者或双目失明。而玉米中富含玉米黄质,它有强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,守护黄斑的健康。
4、荠菜。荠菜富含胡萝卜素、B族维生素和维生素C。另外,钙、铁含量都很高。荠菜的草酸含量相对较低,所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
5、番薯。番薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。具有“补中益气“的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾。番薯对治疗肝炎和黄疸也有很大的效果。
清蒸丸子(清蒸丸子怎么做好吃又简单)
1、清蒸丸子 : 净肉去皮剁碎;粉丝用水泡发,备用;荸荠去皮,洗净,切成丁;玉兰片浸发,洗净,以4/5 切成2 毫米见方的丁, 1/5切成片;白菜去老叶,取嫩心切成块;面筋泡一破两半;口蘑浸,去蒂,洗净,切片;碎肉、 荸(0)人阅读时间:2024-07-19早上吃什么养胃 酒喝多了吐了第二天早上吃什么养胃
1、早上吃鸡蛋羹、蛋汤,或者是一些豆浆、蔬菜、新鲜的瓜果都是非常养胃的。2、早餐对于人体来说是非常重要的,因为人在经过一晚上的休息之后,对于各种营养物质都是非常需要的,所以早餐一定要吃好,吃对,比如说早餐可以补充一些牛奶(0)人阅读时间:2024-07-19凉皮里面加淀粉起什么作用(做凉皮能放淀粉吗)
1、使凉皮呈现透明状。加碱增加凉皮筋道,加盐是为了增强凉皮筋性。2、利用淀粉做出来的凉皮太过柔软,吃起来没有一点口感,没有感觉,而面粉做出来的凉皮,可以通过用手拉伸知道,面粉做出来的凉皮弹性很强,而且偶尔还发现,有一种高(0)人阅读时间:2024-07-19补血排毒祛斑粥(补血排毒祛斑粥配方)
1、薏仁莲子粥:原料:薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,冷水1000毫升。做法:薏仁淘洗干净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥干水分。莲子去莲心,用冷水洗净;红枣洗净去核。锅内加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺(0)人阅读时间:2024-07-19最补眼睛的五种食物(补眼睛最好的十种食物)
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