1、牛奶:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。
2、酸奶:酸奶是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含钙橙汁:橙子被称为疗疾佳果,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
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1、奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。2、豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮。3、很多蔬菜也是补钙的很好的选择,然而往往容易被人们忽略,这类蔬菜不仅仅能够补钙还能同时补充维生素是补钙的最佳选(0)人阅读时间:2024-07-20吃什么菜去湿气最好 十大祛湿气蔬菜
1、苋菜苋菜是药食两用的蔬菜,其叶片、种子及根茎均可入药,性凉味甘,入大、小肠经,有清热解毒、利尿除湿和通利大便的功效。所以,经常吃点苋菜能有效去除体内湿气,还有补钙和补铁的良好效果。2、山药山药有健脾养胃的食疗功效,它(0)人阅读时间:2024-07-20什么茶明目缓解眼疲劳(什么茶可以明目,缓解眼疲劳)
1、菊花茶菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使(0)人阅读时间:2024-07-20金银花泡水喝的功效及其食用注意事项 金银花泡水喝的功效及其食用注意事项有什么
1、在夏天的时候使用金银花泡水喝时既要注意消暑也可以解毒的,使用金银花泡水喝也具有护肝明目的功效的。在炎热的夏天这个时候一定要做好降温消暑措施,避免出现中暑症状的,而且在夏天的时候也可能导致食欲不振,这个时候最好是清淡饮(0)人阅读时间:2024-07-20宝宝吃什么补钙(八个月的宝宝吃什么补钙)
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