1、鸡胸肉250克，盐适量，生抽酱油适量，黑胡椒粉适量，淀粉适量。
2、鸡胸肉横切两半或三半。
3、用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀。
4、盖上保鲜膜密封。
5、放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味。
6、大火将不粘锅烧热，可少放些橄榄油，也可不放，然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内。
7、盖上盖子，大火转中火，让锅里形成烤箱的环境，两面各煎2~3分钟。
瘦小腹最有效的动作 瘦小腹最有效的动作详细教程
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跳绳有什么好处 跳绳有什么好处和作用
1、跳绳的好处，它能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动。2、跳绳的同时能够增强体质，促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。3、跳绳还能够增强手眼协调(0)人阅读时间：2024-06-07
跳绳是有氧运动吗（跳绳是有氧运动吗?）
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