对视力好的食物和水果有哪些 对视力有益的食物和水果

眼睛是一个人心灵的窗户， 可见眼睛是多么重要。想要保护视力可以经常吃圣女果、香蕉、火龙果、胡萝卜、蓝莓等。具体内容如下：

哪些食物和水果对视力好

圣女果：平常经常吃一些圣女果对视力也是有好处的，圣女果中的维生素A和维生素C的含量相对较高，维生素C可以抗氧化和清除人体的自由基，还可以防止细胞基因突变，维生素A则可以维持眼睛健康。所以，适量吃一些圣女果可以保护视力。

香蕉：香蕉中不仅含有大量的钾，还含有大量的胡萝卜素。合理的食用香蕉不仅可以排除身体多余的盐分，维持身体钾钠平衡，还可以缓解眼睛不适。

火龙果：火龙果中含有大量的花青素，而花青素不仅可以抗氧化、抗衰老，还可以起到保护视力的作用。

胡萝卜：胡萝卜素中含有大量的维生素A，维生素A对眼睛健康有着重要的作用。身体中缺乏维生素A，人会得夜盲症。

蓝莓：蓝莓中含有一种特殊的色素，这种色素可以缓解眼疲劳。所以，对于保护眼睛有好处，另外，经常吃蓝莓对夜盲症患者也有一定的辅助效果。

除了以上几种食物和水果外，柑橘、菠菜、鸡蛋、西兰花等食物和水果对视力也有好处。希望以上内容可以帮到大家！