女人每天吃坚果的好处（女人每天吃坚果的好处和坏处）

坚果中含有非常多的营养成分，适量食用可以补充身体所需养分，女人经常吃坚果，可以起到补脑，减缓压力，抗氧化等好处。具体内容如下：

女人坚持吃坚果的好处有哪些

补脑：坚果中含有丰富的营养价值，像是核桃，杏仁等，适量食用都有补脑健脑的作用。专家建议人们最好每周食用2~3次核桃，尤其是正在读书的同学们。

减轻压力：坚果并不会消除你的压力，但是它含有的一些物质可以增强免疫力和抗压能力，适量食用可以起到减缓压力的作用，尤其是面临考试或是工作压力的人，可以适量食用坚果哦。

抗氧化：很多坚果中都含有丰富的维生素e，它可以起到抗氧化的作用，而且还可以帮助细胞抵御氧化损伤，防止心血管疾病。

女人每天吃坚果会不会发胖

坚果中含有丰富的营养物质，可以增强我们的体质，但如果食用过多就会导致肥胖。适量食用坚果更容易产生饱腹感，起到节食的目的。但如果想通过吃坚果来减重的话，就应该控制好其他食物的摄入量以及坚果的食用时间。

坚果每天最健康的食用量，就是一汤匙左右，而且需要细嚼慢咽才可以更好的吸收它的营养。