1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。
2、运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分左右为宜。
3、运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，消除疲劳的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。
减脂要喝很多水吗 减脂要喝很多水吗女生
1、减肥可以适当的多喝水，根据一些专家的研究表明，喝水能减肥，如果想减轻体重、快速减肥，身体又不喝足够的水，身体的脂肪就不能代谢。针灸减肥，体重反而增加，体内的很多化学反应都是以水介质进行。 2、身体的消化功能，内分泌(0)人阅读时间：2024-08-18
怎么提高免疫系统的免疫力 怎么提高免疫系统的免疫力和抵抗力
1、睡眠要好。睡眠与我们的免疫力密切相关，睡眠质量好能够使我们体内的两种淋巴细胞上升，从而提高人体的免疫力。2、保持乐观积极向上的情绪。现代人普遍压力大，压力大会造成我们身体各方面的不适，压力太大容易造成人体的感冒或者其(0)人阅读时间：2024-08-17
流产后必吃的12种水果 流产后必吃的12种水果需要加热吗
1、流产后产妇耗气伤血，可以适当吃些水果增强身体的免疫力。2、十二种流产后适合吃的水果。香蕉、桃、猕猴桃防止便秘。橘子防止继续出血。红枣具有补血补气的功效，是流产女性极好的选择。苹果可以调节肠胃功能。山楂可以生津止渴、散(2)人阅读时间：2024-08-17
减肥应少吃哪些东西 减肥应少吃哪些东西好
1、少吃油炸型食物，比如油条，它所含的脂肪很高。2、少吃板栗，经常可以闻到糖炒板栗的香味，然后不由自主的就去吃了一些，这可是减肥期间的大忌啊，板栗里面有很多淀粉，不利于减肥。3、少吃话梅。大家都知道话梅能开胃，那么减肥期(1)人阅读时间：2024-08-17中老年人正确锻炼 中老年人正确锻炼方法
1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。2、运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率在140次/分；5..2024-08-18减脂要喝很多水吗 减脂要喝很多水吗女生
1、减肥可以适当的多喝水，根据一些专家的研究表明，喝水能减肥，如果想减轻体重、快速减肥，身体又不喝足够的水，身体的脂肪就不能代谢。针灸减肥，体重反而增加，体内的很多化学反应都是以水介质进行。 2、身体的消化功能，内分泌..2024-08-18怎么提高免疫系统的免疫力 怎么提高免疫系统的免疫力和抵抗力
1、睡眠要好。睡眠与我们的免疫力密切相关，睡眠质量好能够使我们体内的两种淋巴细胞上升，从而提高人体的免疫力。2、保持乐观积极向上的情绪。现代人普遍压力大，压力大会造成我们身体各方面的不适，压力太大容易造成人体的感冒或者其..2024-08-17流产后必吃的12种水果 流产后必吃的12种水果需要加热吗
1、流产后产妇耗气伤血，可以适当吃些水果增强身体的免疫力。2、十二种流产后适合吃的水果。香蕉、桃、猕猴桃防止便秘。橘子防止继续出血。红枣具有补血补气的功效，是流产女性极好的选择。苹果可以调节肠胃功能。山楂可以生津止渴、散..2024-08-17
