莲子吃多少合适（生吃莲子的好处和坏处）
1、莲子使用量：6～15克。2、莲子的营养价值比较高，具有养肝明目、补中益气、养心安神的作用。男性如果经常吃莲子，还有固精的作用。但是尽量的避免吃的过多。3、莲子还经常使用，在治疗失眠上。可以将莲子做成粥，营养价值会更高..(1)人阅读时间：2023-03-06
莲子怎么吃最有营养 莲子吃多少合适
莲子的营养价值很高，含蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁等多种营养素，是很多人喜爱的滋补佳品，那么莲子怎么吃最有营养呢?..(3)人阅读时间：2022-04-28