1、拉伸髂胫束。做剧烈运动前，先花一些时间拉伸髂胫束，做个热身，以保持膝盖强健。
2、双脚交叉站立，左脚在右脚前，手臂往上伸直。上半身尽量向左倾斜，不要曲膝。换边重复，右脚交叉放在左脚前，上半身往右倾斜。
3、坐在地上，双腿向前伸直。将其中一只腿放在另一只腿上，尽量把膝盖往胸部的方向抬起，保持这个姿势数秒。换边重复。
4、做更复杂的运动前，先快步走一会儿，让髂胫束放松。
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1、认知上，明白发火对孩子的巨大伤害。家长发火的时候，孩子心中会充满恐惧。如果爸妈经常大吼大叫、发脾气，孩子会在不知不觉中受到伤害，也会表现得很没有自信，难以控制自己的情绪，容易对其他人发脾气，性格会比较孤僻、冷漠。在经(0)人阅读时间：2024-08-09
刚出壳五六天的小乌龟怎么养 刚出壳五六天的小乌龟怎么养护
1、刚出壳的稚龟体质较弱，肠胃机能和消化能力也弱，故不宜马上放养于饲养池中，而应先单独精心喂养和护理一段时期，以提高稚龟的存活率。2、稚龟的喂养和护理原则是：搞好清洁卫生，以防乌龟生病。3、控制适宜温度和涩度，以利其正常(0)人阅读时间：2024-08-09
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1、保温，当小鹌鹑从壳里面出生之后，即使24小时不给他吃东西，也不能不给他加温。在出壳之后一定要保证他活动的地方温度在35度左右，这样他就可以保持一个舒适的生活环境。没有专业的设备，也可以进行观察一下，好好看一下他是否在(0)人阅读时间：2024-08-09
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1、蝌蚪是吃浮游生物，饲养蝌蚪最好用池塘水，自来水是不行的，纯净水也不行。2、蝌蚪会自相残杀的，很多在一起的时候，自身会分泌一些毒素，杀死一部分个体，以至让其余的个体在有限的环境中更好的生存下去。3、蝌蚪的饲料应以植物性(0)人阅读时间：2024-08-09如何做滕关节锻炼 滕关节炎每天锻练能走多少时间的路合适
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