本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：婉儿的一亩田

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Hello，大家好，我是婉儿，很高兴又和大家见面了。

转眼已经4月下旬了，穿吊带小裙子，短裤、短裙的日子就要来了。出于对夏天最基本的尊重，懒惰了快3个月的楼主，终于在上周恢复了晨跑（想想以前每天雷打不动8km、10km的状态，感觉现在的自己是废柴本柴了，太羞愧了）。

然鹅，在跑步的过程中，楼主发现，公园里晨跑的妹子有些竟然没有穿运动内衣。这让我觉得非常诧异，现在！竟然！还有妹子！跑步！不穿！运动内衣！

所以，今天想和大家好好唠唠有关“运动内衣”这件重要的“小事”。

目录

一、为什么要穿运动内衣？

二、如何挑选合适的运动内衣？

三、10款运动内衣推荐

四、如何保养运动内衣？

一、为什么要穿运动内衣？

女生运动时，胸部进行的是三维活动（上下、前后、左右），但女性的胸部因为没有骨骼肌肉支撑，所以在没有保护的情况下，进行大量运动，可能会让胸部的悬韧带拉伸变形，也可能会加速咪咪下垂。

有的妹子穿普通内衣跑步，但是普通内衣只能防止胸部上下运动，不能为胸部提供足够的支撑；而运动内衣可以通过支撑和约束胸部，减少胸部的移动幅度和移动速度，保护胸部，从而让女生更好地健身和运动，不产生疼痛的同时，还避免“乳摇”的尴尬。

总得来说：穿着运动内衣运动，它不是选择项，而是必须项！如果你还不知道它有多重要，最好不要开始你的运动。

二、如何挑选合适的运动内衣？

1、按运动强度选

针对你的运动选择不同强度的运动内衣。

我们可以把内衣分成高、中、低三种支持类型，分别对应三种不同强度的运动，它们决定了乳房晃动的大小：

低强度：像瑜伽、步行、普拉提等。

中强度：像慢跑、攀岩、动感单车等。

高强度：像长跑、篮球、高冲击有氧舞蹈等。

通常内衣的标签上会标识出它适用的运动类型，集美们可以参照着标注买，另外需要提醒的是，对于大胸妹子，那就需要固定性更好的运动bra，建议往强度高的运动内衣选。

2、按尺寸选

记得上一期楼主有写关于bra主题的内容，有介绍到如何测量自己的size，其实就是一个方法原理：

第一步：测量上胸围

脱掉上衣后，用软尺测量上胸围（整个胸部最大围度）。注意软尺在背后要和前面平行，然后四舍五入到最接近的整数。

第二步：测量下胸围

接下来用软尺测量下胸围，大约就在胸部下缘，软尺应该拉紧但是不会阻碍正常呼吸的那种。

第三步：计算罩杯尺寸

用上胸围减去下胸围，就可以得出你的罩杯尺寸啦~（见下图）罩杯尺寸表：

不过，每个人的胸型不一样，不同品牌的设计也不同，不管是线下还是网上购买，都建议多多试穿。

3、按面料选

面料的选择上，尽量选择柔软、透气、排汗的轻便面料，保证运动时的舒适度。

三、10款运动内衣推荐

No1. 李宁春季新款运动内衣聚拢背心式跑步健身中度运动内衣

这款运动bra专为亚洲女性度身定制，贴合聚拢胸型，为瑜伽、普拉提、慢跑、有氧、舞蹈等中强运动提供支撑。采用的舒压工字肩带，可提升自由度；可调搭扣，穿脱方便；宽边肩带，提拉无痕；缓震的版型，稳固承托。

它有黑色、新粉紫色、白色、绿色4个颜色，尺码有M、L、XL、XXL4个码子，婉儿自己入的是绿色，感觉很适合春夏。

No2. 曼妮芬无钢圈舒适支撑运动内衣

这一款bra是抹胸型的款式，没有钢圈，低强度支撑适合瑜伽、慢速骑行、健身操等运动，整体款式比较简约，平时日常当抹胸背心穿也可以。

后背是交叉绑带设计，有一点点小心机，可以显露背部线条，排汗又吸睛。它有灰色和蓝色2个颜色，尺码有M、L、XL3个码子。

No3. 曼妮芬透气休闲舒适女士运动文胸

曼妮芬的内衣是楼主回购最多的内衣品牌了，内衣又是经常要换，所以每次都会趁有活动屯一波。这款运动bra是他们家的酷跑系列，美型工字背易穿脱款，防震吸汗，适合跑步、骑行、健身操等运动。

它有黑色和灰色2个颜色，现在唯品会有60元的优惠券活动，折扣后仅需99元可拿下，性价比还是很高的。

No4. FILA时尚休闲女运动背心

这款bra的面料是锦氨面料，布面细腻，包裹性好，很亲肤，中间有拉链的设计，可换胸垫，个人觉得更适合大胸的妹子。

和大多数黑灰的运动bra不同的是，它的颜色是别出心裁的翠雀蓝，非常吸睛，穿上就是健身房最受瞩目的小姐姐了，有S、M、L、XL4个码子。

No5. UNDER ARMOUR安德玛UA Infinity女子训练运动内衣

安德玛在运动内衣这块的口碑还是不错的，这一款运动bra楼主是在去年夏天的时候入的，它的包裹性非常好，穿着舒适，不易变形，能够满足跑步的需求，唯一的缺点就是感觉显胸小，哈哈哈

这款只有黑色，尺码有S、M、L3个码子。楼主是161、52kg，入的M码，刚好合适，供大家参考。

No6. 暴走的萝莉夏季新品运动内衣

暴走的萝莉是由健身达人陈暖央在2015年创立的品牌，算是较早一批入局的国货运动新品牌。品牌命名的初衷于外形柔弱的女孩一样拥有巨大的能量。她们家的运动内衣颜值很高，个人感觉更适合做较为舒缓的运动。

它一共有黑色、灰蓝色、玫瑰粉3个颜色，尺码有S、M、L3个码子。如果你平时喜欢强度低一点的运动并对运动文胸的颜值有要求的话，那么这一款绝对适合你。

No7. 彪马PUMA21新款女子健身训练中强度支撑运动内衣

这款bra的特点是提供中强度支撑，有可移除的衬垫设计，背带款式是工字型，混纺的面料，柔软亲肤，穿着比较舒适。

它适合慢跑、动感单车、健身房训练等运动。这一款有XS、S、M、L、XL5个尺码，婉儿平时内衣size是75C，这款入的是M码，供大家参考。

No8. 爱慕运动高强度运动内衣背心式薄杯

爱慕品牌可能不需要楼主过多赘述了，它们的运动内衣产品诞生于2015年，这款内衣固定性很好，细细的肩带，罩杯比较薄，适合春夏穿戴。

摈弃了单一的纯色采用了拼接的图案，多了一些色彩，它也是工字型的款式。如果有高强度运动的小姐姐可以看看这款。

No9. HOTSUIT春季新品女士运动内衣中低强度

HOTSUIT它们家比较推荐的黑标系列、塑形系列、发汗系列，这一款是它家的塑形系列，莱卡纤维含量超30%，高回弹，内里采用了轻柔的脂肪棉胸垫，舒适透气。

它的前后还有镂空的小心思，挺俏皮的~这一款有天蓝、木紫和银白色，建议大家入白色，超级好看。尺码方面，有S、M、L、XL、XXL5个尺码。

No10. 斯凯奇新款女子中度支撑运动内衣

这一款bra很适合比较保守的小姐姐，它前面很高，完全不用担心走光。下面和背面都有透气网，穿着会很舒适，外观颜值上，属于一眼看中的款。

这一款bra的颜色都很好看，有宁静蓝、深青苔色、黑色、珠蓝色、紫兰花等5个颜色，尺码方面，有S、M、L、XL4个码子。

四、如何保养你的运动内衣？

如果你的运动内衣开始出现以下情况，那么代表你需要换一件新的了：

1、变大变松

2、布料开始起毛

3、运动的时候胸部晃动幅度变大

4、标签已经变色或者上面的字已经掉了

运动内衣洗护tips：

1、内衣尽量手洗，这样罩杯不易变形，如果有偷懒星人想机洗的话，建议入一个文胸洗护袋；

2、洗内衣时建议选择专用的内衣皂或者内衣护理液清洗；

3、洗内衣的水温尽量在40C以下，浸泡时间也不要太久，以免破坏内衣面料组织结构;

4、清洗时不要用力的去揉搓，轻轻按压即可;

5、不要暴晒，悬挂晾干即可;

6、晾晒时可以将罩杯对叠挂晒或者用夹子倒挂着晒，这样文胸不易变形;

7、晒干后建议买专用的内衣收纳盒收起来，避免罩杯被挤压变形;

8、大多数的运动内衣的功能可以保持6-12个月，建议不超过12个月更换。

结语：

工作、生活已经很辛苦啦，女生应该在贴身物件上对自己好一点，更应该欣赏并关心自己的身体。最后希望所有的女神们都能bra自由，乳房健康！

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三连安排，么么哒~