颈椎病是困扰中老年人和长期伏案工作者的难题，给人们造成肩颈疼痛、手麻头晕等多种折磨。颈椎的退行性改变是中老年人患颈椎病的主要原因，对于年轻人来讲，则多因为损伤，在颈椎病发生之前，一般先出现肌肉劳损和颈椎生理曲度变直。今天我们一起来了解什么是颈椎生理曲度变直，以及该如何恢复，从而预防颈椎病发生。

维持颈椎正常的生理曲度意义重大！

我们的颈椎是直的吗？从外部看颈部是挺拔的，但透过表现看本质，颈椎实际上是有曲度的。我们脊柱有四个曲度，在颈椎和腰椎处前凸，在胸椎和骶椎处后凸，整体呈“S”型，这样的结构让脊柱具有更好的负重和吸收震荡能力。

维持颈椎正常的生理曲度非常重要！一方面它能让颈椎保持弹性，可以良好的吸收身体运动产生的震荡，保护大脑免受损伤；另一方面，颈椎的椎管比胸椎、腰椎更狭窄，而椎管里行走的脊髓又比较粗，生理曲度的改变会让椎管更狭窄，颈部的脊髓、神经、血管也会受到影响。而且，颈椎生理曲度的改变，会导致椎间盘受力偏向一侧，长期如此该侧椎间盘的纤维环容易损伤破裂，引发颈椎间盘突出症及骨质增生。

哪些原因会导致颈椎生理曲度改变？

颈椎起着支撑头部的作用，其承重能力并不出众，突然遭受外力更容易发生损伤。与膝关节、腰椎相比，颈椎的活动量相对较低，发生运动损伤的几率也相对较小，颈部的损伤，更多的是慢性劳损或过度劳累造成的慢性劳损，颈椎生理曲度的改变，也多由不良姿势导致。

不良体位——信息时代几乎所有人都离不开手机、电脑和电视，而长期低头看手机、窝在沙发看电视、俯身探头看电视，都会导致颈椎过度屈曲，时间长了，支撑颈椎的肌肉会发生劳损，颈椎的稳定性下降，颈椎的生理曲度也也渐渐发生改变，低头族是颈椎问题的高发人群，大家要小心预防。不良睡姿——在一天的劳累后，夜间睡眠期间是颈椎难得的休息时间，如此因为枕头过低或过高，或睡眠姿势不良如头喜欢偏向某一侧，导致颈部的肌肉仍处于紧张状态，也为睡着又无法及时调整，颈椎的劳损就会进一步加重。尤其是枕头过高，会导致睡眠期间颈椎过度屈曲，进而导致颈椎生理曲度变直。不良习惯——从事跳高、跳水、街舞等工作者，颈部经常突然遭受外力冲击，容易发生急性损伤；平常工作长期保持同一姿势不活动颈椎者，会喜欢用力扭动颈部的人，也容易发生损伤；不注意颈部保暖，导致颈椎经常受凉、受潮的人，也会加速颈椎的退化。颈椎生理曲度变直者，如果受这些因素刺激，情况就容易加重，进而发展为颈椎病。

颈椎生理曲度变直能否恢复，如何恢复？

如果你的颈椎经常发生酸痛的症状，去医院检查结果为生理曲度变直，你可以庆幸但不可侥幸，因为如果不及时改变生活习惯、避免不良姿势，下一步很可能就是颈椎病！颈椎生理曲度变直能否恢复，一要看生理曲度改变的严重程度，二要看是否及时采取正确的治疗措施。

对于颈椎生理曲度改变并不严重的患者，可通过这些方法自行恢复：

01 / 改变不良体位

要保持正确的坐姿，挺胸抬头，避免颈椎过度前倾和后仰，让颈椎保持正常生理曲线。此外，不要长时间保持同一姿势，每隔半小时左右就要活动一下颈部，避免颈椎过度疲劳。不要经常埋头看手机，不要窝在沙发里面看电视，无论何时要保持颈椎处于正常生理曲度。

02 / 采取合理睡姿

要选择健康舒适的枕头，首先枕头的高度不可过高，避免睡觉期间颈椎过度屈曲，枕头应柔软而有弹性，不可过软或过硬。睡觉时，尽量平躺或侧弯，不要趴着睡或总把头偏向一侧睡。

03 / 避免外伤受凉

活动颈部时，不可用力过度，避免颈椎遭受外伤。当下冬季，天气十分寒冷，要避免颈椎受凉，在室外可佩戴围巾、披肩来增加颈肩部保暖，夜间睡觉时也盖好被子，避免颈肩部受凉。

04 / 适当锻炼颈部

适当的锻炼有助于颈椎恢复活动范围，以及锻炼肌肉增强颈椎的稳定性。有颈椎生理曲度变直的患者，锻炼时要用力轻、动作慢、长坚持。像头颈对抗训练、米字操、小燕飞等功能锻炼，散步、慢跑等体育锻炼，都有助于颈椎康复。

对于颈椎生理曲度变直比较严重甚至颈椎反弓的患者，可能还需要这些手段：

05 / 理疗

如热疗、磁疗等物理治疗，推拿、针灸等中医理疗，通过改善颈椎局部血液循环，有助于缓解颈椎周围肌肉、韧带等软组织的疲劳和紧张，有助于颈椎生理曲度的恢复。

06 / 牵引

适当的牵引可以使颈部肌肉的疲劳得到缓解，促进颈椎的复位。

07 / 外科

通过小针刀或者可视的针刀镜微创等外科手段，对颈部软组织的粘连、瘢痕组织进行松解，从而恢复颈部软组织的力学平衡，有助于颈椎生理曲度的恢复。

08 / 药物

对于颈椎生理曲度变直严重或颈椎反弓的患者，可能已经产生脊髓、神经根受刺激或压迫产生的疼痛或上肢麻木等症状，这时候患者可能还需服用抗炎止痛或营养神经的药物。

总之，我们的颈椎是比较脆弱的，随着人们对手机的依赖增加，颈椎病发病也越来越频繁，男女老幼皆可能中招。所以，在生活中加强颈椎保护，避免创伤、损伤和受凉，加强锻炼，是每个人都该养成的好习惯，上班族和中老年人尤其要注意。