波比跳是一种高强度的健身运动,燃脂效率高是它的突出特点,那么波比跳是有氧还是无氧呢?
通常来说波比跳是属于有氧运动,在跳跃过程中身体有着足够的时间通过有氧代谢来提供能量,所以波比跳是属于有氧运动,当然若是你的频率非常高,随着强度的增加也有可能变成无氧运动。
想要有效燃烧脂肪达到减脂的效果,建议波比跳时间在30分钟以上,我们知道有氧运动的燃脂高峰期出现在运动大约30分钟后,所以需要坚持一段时间方可有效减脂。
一般是不会的,腿变粗的原因通常有两种,一种是腿部脂肪的增加,另一种是腿部肌肉的增加,而波比跳的强度是很难将腿部肌肉增加到一个级别的,而对于脂肪还有着消耗的作用,所以关于腿变粗的顾虑可以打消了。
首先二者都是不错的有氧运动,对减脂都有着很好的效果,从减脂效率上看波比跳要比跑步稍高一些,可以自由搭配选择。
会增加肌肉耐力但是不一定会增加肌肉的围度,波比跳对于核心肌群、手臂、腿部、臀部等大多数位置都有着锻炼的效果,主要是提升心肺能力,增加肌肉耐力和肌肉力量。
艾滋病是怎么来的
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