1、核桃：核桃营养丰富，富含纤维、铜、锰、维生素E和重要的植物化合物，一天大约吃多半个至1个半核桃就能获取每日需要的ω-3脂肪酸。
2、大豆：2两大豆中就含有1443毫克的ω-3脂肪酸，所以1天0.35-0.7两（即17.5-35克）大豆就能完全满足一天所需的ω-3脂肪酸。
3、生蚝：100克生蚝含有672毫克ω-3脂肪酸，2两大约就是6-7个生蚝，这些生蚝含有6倍每日所需的锌、2倍每日所需的铜以及3倍每日所需的维生素B12。
蜜蜂花粉的功效与作用及食用方法 蜂花粉的作用与功效及食用方法
1、健脑、抗疲劳蜂花粉对于改善精神状态和健脑有明显作用，含有丰富的维生素、微量元素、黄酮类物质以及酶类等物质，这些成分可以为脑细胞的发育和生理活动提供丰富的营养物质，促进脑细胞的发育，增强中枢神经系统的功能和调节平衡，使(0)人阅读时间：2024-09-30
桦树茸的功效与作用及食用方法（桦树茸的功效与作用及食用方法禁忌是什么）
1、白桦茸能够抑制肿瘤：在白桦茸里面有一些特殊的成分，这些特殊的成分能够让服用白桦茸的患者在服用以后免疫也会因此增强很多，而且，它也可以让人对癌症细胞的抵抗能力因此增加，避免出现癌细胞扩散情况，在帮助增强对抗癌细胞方面效(0)人阅读时间：2024-09-30
鲜冬虫夏草的功效与食用方法（鲜冬虫夏草的功效与作用及食用方法）
1、冬虫夏草的功效非常多，特别是新鲜的，其吸收的效果会更好。它能够在根本上改善人体由于劳累所出现的精气不足，同时里面所含有的大量氨基酸，以及各种有益的物质，对于人体都有着很好的补充作用，最重要的是它能够提升人体的免疫力，(1)人阅读时间：2024-09-30
碱蓬菜的功效与作用及食用方法（碱蓬菜的功效与作用及食用方法图片）
1、碱蓬菜的功效：碱蓬能清热解毒，还能降血压、降血脂，特别是还具有减肥的功效，还是治疗肝炎的主要中药，可以降低胆固醇、血脂，对高血压、糖尿病均有很好的疗效。其中生物碘和β胡萝卜素是母乳中对婴儿提供长期生长所必需的重要成分(1)人阅读时间：2024-09-30脂肪酸食物有哪些（omega3脂肪酸食物有哪些）
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