怎么养心（怎么养心吃什么有效）

1、不要熬夜，有一个规律的作息习惯。虽然我们的心脏每天都在跳动，但是它每天都需要休息，超负荷运转或者没有给心脏一个放松的时间，它就会慢慢提前衰老，甚至停止运转的。

2、放慢生活的节奏，不可以同时做过多的事情.一个人的精力和注意力是有限的，如果你在一个时间段里做过多的事情，或者急于把事情完成，内心就会莫名的烦躁和紧张，给心脏造成不必要的压力。不利于养心。

3、运动不可以太激烈，适度就好。有时候我们喜欢做一些激烈的运动，认为这样对身体和肌肉都有好处，提高身体的对抗性，但是养心不要求你做过多激烈的运动，特别是长时间做激烈的运动会给心脏很大的压力。长时间会造成心肌缺血，头晕等不良的症状，做缓慢而循序渐进的小负荷的的运动可以提高心脏的机能，但心脏必须有休息调整的空间。

4、对抗性或者激烈性的运动之后要有一段放松养心的时间。长期高负荷运动给心脏提出了更高的要求，激烈运动后一定要把身体的节奏慢下来，静心放松。

5、不要多思忧虑，忧虑伤心伤肝，开心的人心脏就好。开心的大笑可以释放心脏的压力。

6、看淡身边事，正确面对生活的压力，好的心态是养心的关键。一个人难免会在生活的道路上遇到不顺心的事情，调整好自己的心态，看淡看轻身边事，以一个平和而积极的心态，平常心面对身边的一切。

7、不开心时候找个朋友倾述心中的郁闷也是一种养心的技巧。不顺不开心的时候，倒霉的时候，找个朋友倾述一下，接受朋友的关心，可以让我们的烦躁郁闷慢慢消失，给心情放个假。

8、工作间隙放松下自己，长时间繁重的工作让我们往往不堪重负，给自己10分钟，安安静静，闭上眼睛做几个深呼气，让心跳慢下来。这可是上班族养心的妙招哦。