鲫鱼豆腐汤，催乳必备汤之一（哺乳期鲫鱼豆腐汤的功效）

文章目录：

1、鲫鱼豆腐汤，催乳必备汤之一

2、正宗韩式辣白菜豆腐汤，温和开胃无法拒绝

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1、鲫鱼豆腐汤，催乳必备汤之一

鲫鱼，是我们经常能够见到的一种鱼类，也是家常菜中经常能见到的菜肴，而在孕妇饮食中，鲫鱼豆腐汤是必备的汤品之一，所以在孕后更一定要必备，接下来，就让我们一起来看看鲫鱼豆腐汤的做法。

鲫鱼豆腐汤是一道汉族名菜，口味咸鲜可口，鲫鱼具有很好的催乳作用，配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。

做法一

制作食材

鲫鱼400克，豆腐400克。

调料：绍酒15克，葱3克，姜1.5克，精盐2克，味精2克，湿淀粉少许，色拉油适量。

制作流程

1、鲫鱼一条，收拾干净，在鱼身上两边各划3刀，用少量盐涂抹均匀，撒上少量料酒。

2、豆腐切块备用。

3、葱姜切细备用。

4、热锅热油，煎鱼，要小火慢煎。

5、一面煎黄了以后翻至另外一边继续煎黄。

6、两面煎黄以后倒入2碗水，加料酒，姜丝。

7、大火烧开，汤汁变白时加入豆腐，小火慢炖。

8、小火炖到汤汁浓稠，加少量盐，再少炖几分钟。

9、等盐入味，停火，放入蒜末，鸡精就可以了。

做法二

制作食材

鲫鱼，豆腐。调料：料酒，葱姜，食盐，食用油。

制作流程

1、豆腐切成5毫米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用。

2、鱼去鳞和内脏，抹上绍酒，用盐腌渍10分钟。

3、皿中放色拉油加热，爆香姜片，将鱼两面煎黄后加适量水，低火25分钟，再投入豆腐片，调味后下少许湿淀粉勾薄芡并撒上葱花。根据口味爱好也可撒上生菜碎末等。

2、正宗韩式辣白菜豆腐汤，温和开胃无法拒绝

辣白菜，一听就是开胃的食物，而且豆腐汤，一直也都是非常受欢迎的食物，那么两者如果结合在一起，一定能够搭配出不一样的美味，本期韩国饮食文化，让我们一起来看看什么才是正宗的韩式辣白菜豆腐汤。

食材：南豆腐250克、辣白菜100克、青红尖椒各1个、色拉油20克、韩式辣椒酱20克、鸡精适量。

1、豆腐过水冲洗一下，分切成正方小块；

2、辣白菜切成小片；

3、青红尖椒斜切成圈；

4、石锅置于火上，锅底倒少量油，中火加热；

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