手机版
1、动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉。
2、蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组。
3、每组间歇60-90秒。
4、做完后要有放松活动。
勇士胜独行侠守住前6（勇士大胜独行侠）
里夫斯25+11湖人胜太阳重返前10 湖人新秀里夫斯
约基奇31+12+7波特21+7（约基奇和小波特）
何宇鹏送点 何鹏宇最近消息
篮球单手起球教程（篮球单手起球教程）
蛙泳如何才能游得快 蛙泳怎么游得快
鹈鹕官方：锡安可恢复球场活动（锡安签约鹈鹕多少钱）
糯米粉含脂肪高吗? 糯米粉的含糖量多吗
蛙跳步骤（蛙跳的正确示范）
中国足协公示第二批完成债务清欠俱乐部名单
世界上有多少个国家参加08年奥运会 2008多少国家参加奥运
法甲-姆巴佩两失单刀 姆巴佩2球助法国晋级
英超-萨卡2射1传马丁内利破门 球员萨卡
足球和篮球有没有面积?（足球和篮球有面积吗）
2023年女足世界杯总奖金提高至1.52亿美元
如何去除百合花粉污渍? 百合花粉去除的妙招
