1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
3、向前摇的时候，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
奥林匹克发源地 奥林匹克发源地在哪
1、奥林匹克运动会起源于古希腊，因举办地点在奥林匹克而得名。传说古代奥运会发源地是由众神之王宙斯所创始的。2、奥林匹克运动会起源于古希腊，因举办地点在奥林匹克而得名。传说古代奥运会是由众神之王宙斯所创始的。第1届古代奥运(0)人阅读时间：2023-03-16
为什么自由泳一会儿就累 为什么自由泳游到一半很累
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曝新疆男篮即将回归CBA 新疆男篮会接回双外援吗
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学游泳憋气技巧 学游泳憋气技巧有哪些
1、水中憋气。手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。2、水中吐气。手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再(0)人阅读时间：2023-03-15奥林匹克发源地 奥林匹克发源地在哪
1、奥林匹克运动会起源于古希腊，因举办地点在奥林匹克而得名。传说古代奥运会发源地是由众神之王宙斯所创始的。2、奥林匹克运动会起源于古希腊，因举办地点在奥林匹克而得名。传说古代奥运会是由众神之王宙斯所创始的。第1届古代奥运..2023-03-16为什么自由泳一会儿就累 为什么自由泳游到一半很累
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