春天吃什么孩子长个子快（春天吃什么有利于孩子长个子）

　　春天要注意养肝以及多饮水等，可以促进新陈代谢，保证身体健康。小孩子正处于身高增长期，春夏季节长得尤其快。家长可以多注意小朋友的日常饮食。春天吃什么孩子长个子快？春天有哪些好吃的食物推荐？春季饮食有哪些注意事项？一起来了解下吧。

　　春天吃什么孩子长个子快

　　春天孩子多吃含钙丰富的食物容易长个子。对于生长发育期的孩子，春季是骨骼生长的黄金季节，冬天孩子户外活动少，皮肤通过紫外线合成的内源性维生素d也少，不利于钙质的吸收。春季阳光较好可以使皮肤合成较多的活性维生素D3，促进钙离子的吸收。所以孩子饮食需要多吃含钙丰富的食物比如虾皮、大棒骨头汤、高钙牛奶等。

含钙高的食物还包括各种豆类和豆制品，比如黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆；各种乳类能够提供丰富的钙质，钙磷比例合适，吸收更好一些；还有深绿色的叶菜如菠菜、韭菜、芹菜、白菜等。处于生长发育时期的孩子应多食富含维生素、蛋白质和膳食纤维等营养素的物质均有助于长个子。

　　春天有哪些好吃的食物推荐

　　1、春笋。现代医学研究表明，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，在春天食用春笋是极好的。

　　2、草莓。春天是草莓盛产的季节，而且草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质，可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成，经常吃草莓也是很不错的。3、香椿。香椿芽儿的维生素含量很高，还富含蛋白质、维生素E、钙等元素，是蔬菜之冠。香椿发的嫩芽可以做成各种菜肴，其新枝嫩叶口感最好。樱桃，樱桃甜美可口，色泽鲜艳，营养丰富，在春天吃樱桃可以发汗、益气、祛风及透疹。

　　春季饮食有哪些注意事项

　　一般来说，春天饮食需要注意清淡饮食、多吃新鲜蔬菜、营养均衡。具体分析如下：1.清淡饮食：春天空气比较干燥，饮食方面要尽量以清淡为主，避免吃辛辣、刺激的食物，以免引起上火，不利于身体健康。2.多吃新鲜蔬菜：春天饮食需注意多吃新鲜蔬菜，蔬菜富含维生素、矿物质等营养物质，可以补充人体所需的营养元素，促进身体健康。3.营养均衡：春天气温逐渐的升高，通常要及时补充营养素，保持营养均衡，对于蛋白质以及碳水化合物这些食物摄取量要适当增加。