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立夏之后怎么养生

时间:2024-06-28人气:作者: 未知

立夏之后怎么养生

  立夏之后,夏天即将来临,天气逐渐炎热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁,因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,也需要注意养生保健。那么立夏之后怎么养生?立夏养生吃什么好?跟着天奇小编一起来看看吧!

立夏之后怎么养生

立夏之后怎么养生

  1、注意保暖,不贪凉。对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。要常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。

  2、注意深度睡眠,适当午休。立夏之后,可适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。睡觉的话,一定要深度睡眠,而中午1时到3时是一天中气温最高的时候,人容易出汗,稍活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。

所以在立夏以后,中午最好不要加班工作,适当休息一会儿是很有必要的,即使是不入睡,也要闭上眼睛,静养几分钟或者是十几分钟,可以听听舒缓的音乐来放松。而午睡的具体时间长度要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让人的神气受损。

  3、注意“静养”,消除烦躁不安。立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。夏季人易烦躁不安,养生专家认为,“静养”可以让人们的心神保持清净,从而达到消除烦躁不安的效果。可以尝试闭目养神、听音乐、打坐等方式来静养身心。

  4、饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。入夏以后要注意清热祛湿,益气消暑。具体说来,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

可以多吃些新鲜果蔬,如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃等,以及开心果、腰果、夏威夷果、红枣等坚果。同时,要适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等,另外,夏季容易出汗,要适量补充水和无机盐,多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

  5、多开窗,多通风。多通风换气可以保持室内空气新鲜,降低室内温度,减少疾病的发生。

立夏之后怎么养生

  立夏养生吃什么好

  立夏节气吃绿豆、鸭蛋、地瓜、莴苣、樱桃、黄鳝饭、鸭肉冬瓜汤、尝三鲜等。

  1、绿豆:绿豆具有清热解毒的功效,立夏吃绿豆可以缓解因天气炎热引起的中暑等问题。立夏节气正是绿豆佳季,可以尝试做绿豆汤、绿豆粥等。

  2、鸭蛋:立夏吃鸭蛋能够帮助恢复体力,补充营养。立夏时节正是吃鸭蛋的好时节,可以煮鸭蛋、蒸鸭蛋等。

  3、地瓜:地瓜是一种营养丰富的食物,不仅可以补充人体所需的营养元素,还可以促进肠道蠕动,预防便秘。立夏时节,可以适当吃一些烤地瓜。

  4、莴苣:夏季时节,人体容易出现口腔溃疡等问题,而莴苣具有清热解毒的功效,可以缓解口腔溃疡等问题。立夏时节,可以适当吃一些莴苣。

  5、樱桃:樱桃是立夏时节的应季水果,具有丰富的营养物质,如维生素A、C、E等,能够帮助预防贫血,增强抵抗力。立夏时节,可以适当吃一些樱桃。

  6、尝三鲜:尝三鲜包括吃三鲜蔬菜、三鲜水果和三鲜肉类。立夏时节,可以多吃一些时令蔬菜和水果,如黄瓜、西红柿、枇杷、樱桃等,同时适当吃一些肉类,如鸭肉、鸡肉、牛肉等。

这些食俗都有一定的营养和文化内涵,但因个人体质和口味不同,应适量食用,避免过量食用引起不适。

  总之,立夏后养生要注意保暖不贪凉,适度午休,注意“静养”,饮食清淡,多吃蔬果、清热利湿的食物,多开窗通风换气,注意静养身心,以达到健康度过夏天的目的。

  以上就是天奇小编关于“立夏之后怎么养生”的分享,谢谢阅读。

标签: 立夏  吃什么  

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