立夏养生小知识

　　立夏之后，夏天即将来临，天气逐渐炎热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁，因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，也需要注意养生保健。那么立夏养生小知识有哪些？立夏养生要注意什么？跟着天奇小编一起来看看吧！

立夏养生小知识

1、起居调养：要晚睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。

2、饮食调养：宜采取“春夏养阳”的原则，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。还可以用玫瑰花、厚朴花、菊花泡茶饮用，有助于疏肝理气、清热降火。

3、精神调养：要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。还要调节情志，保持心情愉快，可用静心、守神、敛心的方法，排除内心的杂念。

4、运动调养：此时节应该适当增加活动，以促进人体血液循环，提升自身的免疫力，还能排出冬春两季积压在体内的寒邪。

5、预防中暑：立夏时节，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

　　立夏养生吃什么

　　立夏节气吃绿豆、鸭蛋、地瓜、莴苣、樱桃、黄鳝饭、鸭肉冬瓜汤、尝三鲜等。

　　1、绿豆：绿豆具有清热解毒的功效，立夏吃绿豆可以缓解因天气炎热引起的中暑等问题。立夏节气正是绿豆佳季，可以尝试做绿豆汤、绿豆粥等。

　　2、鸭蛋：立夏吃鸭蛋能够帮助恢复体力，补充营养。立夏时节正是吃鸭蛋的好时节，可以煮鸭蛋、蒸鸭蛋等。

　　3、地瓜：地瓜是一种营养丰富的食物，不仅可以补充人体所需的营养元素，还可以促进肠道蠕动，预防便秘。立夏时节，可以适当吃一些烤地瓜。

　　4、莴苣：夏季时节，人体容易出现口腔溃疡等问题，而莴苣具有清热解毒的功效，可以缓解口腔溃疡等问题。立夏时节，可以适当吃一些莴苣。

　　5、樱桃：樱桃是立夏时节的应季水果，具有丰富的营养物质，如维生素A、C、E等，能够帮助预防贫血，增强抵抗力。立夏时节，可以适当吃一些樱桃。

　　6、尝三鲜：尝三鲜包括吃三鲜蔬菜、三鲜水果和三鲜肉类。立夏时节，可以多吃一些时令蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、枇杷、樱桃等，同时适当吃一些肉类，如鸭肉、鸡肉、牛肉等。

这些食俗都有一定的营养和文化内涵，但因个人体质和口味不同，应适量食用，避免过量食用引起不适。

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