老年人小满节气怎么养生（小满节气话养生）

　　二十四节气属于我国的传统文化，有着非常悠久的历史，夏季的小满是不同于其他季节的一个节气，也称为苦菜满和消暑节。针对夏天小满节气的特点，老人更应该注意养生，那么老年人小满节气怎么养生？跟着天奇小编一起来看看吧！

　　老年人小满节气怎么养生

　　1、饮食调养：小满时节，老年人容易食欲不好，特别是饮食冷却后，经常出现腹痛、腹泻的症状。而且小满后，气温逐渐上升，雨量也明显增加，人体内的湿气逐渐恶化。所以在小满季节，应清淡饮食、调养身心、平缓情志。

　　2、运动养生：小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。中老年人每天坚持午后或傍晚快步走半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。运动出汗后及时补充水分。

　　3、作息调养：小满时节昼长夜短，作息应该顺应夏季的阳消阴长的规则，在保证睡眠充足的情况下，晚睡早起，以顺应阴气的不足。睡觉时应盖好被子。故太阳出来后，开窗让阳气进入；太阳下山了，窗户就要关上。不要开着窗入睡，谨防受凉生病。

　　老年人小满节气养生吃什么

　　1、苦瓜：苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、增进食欲、助消化的功效。同时含有一种特殊的蛋白质，能使人体免疫功能增强，可减少病毒和细菌的侵袭。

　　2、海带：海带中含有丰富的碘元素，能加速病损肌体的修复，缩短肌体康复的时间。

　　3、紫菜：紫菜富含钙、碘、铁、锌等多种微量元素，可以促进人体新陈代谢，增强机体免疫力。

　　4、韭菜：韭菜含有挥发性的硫化丙烯，因此具有辛香气味，有促进食欲的作用。

　　5、南瓜：南瓜营养价值很高，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，还有“钴”、“锌”和“铁”元素，要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一;“锌”元素能促进生长发育，参与人体核酸蛋白质的合成;“铁”元素是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

　　6、菠菜：菠菜虽廉价而不起眼，但它属于深色蔬菜，叶片厚大，营养丰富。

　　7、香椿：香椿是香椿树的嫩芽，香椿内含丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质，有健胃理气、止泻润肠、抗衰老等功效。

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