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怎么爬楼梯腿不粗 怎么爬楼梯瘦腿

时间:2024-05-26人气:作者: 未知

怎么爬楼梯腿不粗 怎么爬楼梯瘦腿

1、把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右,集中训练瘦掉大腿。

2、每天一个小时或隔天一个小时,一开始腿部会感觉酸痛,时间长了就会没事了,但是一定要坚持下来,不可半途而废。

标签: 楼梯  

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