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减肥看体脂率好吗 减肥看体脂率还是bmi

时间:2024-09-13人气:作者: 佚名

减肥看体脂率好吗 减肥看体脂率还是bmi

1、好,我们经常用体重下降与否来判断自己是否得到减肥效果,这的确是种比较简便且直观的验证方法,但不够严谨。关于肥胖,并不只是BMI数值一个参考标准,还需要联系体脂率。体脂率指的是人体脂肪的重量占总体重的比例,一般来说,成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

2、要测量自身的体重总值并不难,常见的体重秤就能做到,但要知道自身体脂率的话,还需要测量自己的脂肪重量。这一点最好还是选择去正规医院做个体检才能得出比较准确的数值。当然,如果你仅是想知道自己是否肥胖的话也很简单,脂肪就像一件衣服那样覆盖在肌肉上面,因此看人体的肌肉线条也能基本上判断到自己是否肥胖。

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