小腿粗怎么减 小腿粗怎么减肥

现在很多女生对自己稍显粗壮的小腿非常不满意，因为小腿粗会让人看起来腿短，非常不好看，那么小腿粗怎么减？

小腿粗怎么减

1、蹲马步

要想快速达到瘦小腿的效果,可以在每天的时候坚持做蹲马步的运动,在蹲的时候并不是说一动不动的,是需要一边蹲一边摆动两条腿,坚持做十五分钟的时间就可以了,做完之后腿部就会有酸痛的感觉,这个时候说明有效果了,而脂肪是正在燃烧的,每天的时候是需要坚持做下去的,只有这样才能达到瘦腿的效果。

2、做蛙跳

当然每天的时候也是可以多做些蛙跳运动的,在做的时候要记住,下蹲的时候往前走,刚开始的时候会感觉不适应,到了明天腿部就会有酸痛的感觉,并且会感觉很疼,不过做时间长了后就不会有这样的感觉了,最重要的就是需要坚持,这时消除腿部的赘肉就会有很大的好处,如果想要拥有瘦腿就不要怕苦怕累。

3、睡觉

你没有看错,睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势,或在双腿的下面垫一个垫子,且使腿部高于心脏即可。这样可以有效减少小腿的负担,从而起到瘦腿的作用。

4、精油按摩

按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织,消除堆积的毒素,帮助分解脂肪,还可以排除体内多余的积水,因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法,身体肌肉更为紧致窈窕,赶走恼人的虚胖身材。

5、保鲜膜瘦腿

时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术,冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法,一般应在专业的美容按摩室进行,效果十分显着。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。

小腿粗什么原因

1、基因

想知道自己的小腿粗细是不是天生命运决定的,就去观察兄弟姊妹或是父母的小腿,和你的形状是不是差不多呢?如果真的一家子都是小腿粗,那么很遗憾,这就是天注定。

2、走路姿势

试着分析看看自己的走路姿势,专心的体会你是否在走路的时候过度使用小腿肌肉?这很有可能是因为你的大腿,甚至是核心、背部比较没有力量的关系,所以你走路的时候,会将重心放在后腿,而不是往前往上抬起的前腿。

3、水肿

如果你发现用手指头按压小腿,凹陷处无法复原的话,则很有可能是水肿。水肿的原因有很多,可能跟肾脏、肝脏、营养不良、淋巴、内分泌失调,或是我们之前说的久坐久站,都有很大的关联!

4、脂肪

虽然小腿不太会囤积脂肪,也有极少数人可能全身的脂肪都不少,进而囤积到了小腿去,而小腿同时也容易有肌肉,毕竟日常走路都会使用到,如果你的走路姿势对小腿肌肉的负担大,再加上些许脂肪包在小腿肌外,整体看起来就会又壮又肉了。

小腿粗吃什么好

1、麦片

减肥需要什么?没错,就是膳食纤维!麦片中含有丰富的膳食纤维,所以小腿粗的女生一定要多吃麦片!多吃麦片可以减少人体对食物热量的吸收,从而起到瘦小腿的作用哦!

2、苹果

最好的减肥食物大概就是苹果了,你可以经常看到“3日苹果餐瘦身法”之类的苹果减肥法。因为苹果里含有的钙可以帮助MM排除体内的水,减少腿部的水肿,多吃苹果,你的小腿肯定不会粗。

3、菠萝

菠萝的营养不仅丰富,而且能促进消化。菠萝还可以缓解疲劳,帮助腿部恢复健康哦。

4、土豆

有木有想到?平时最爱吃的土豆和地瓜也是瘦小腿的好食物哦,因为这类食物里含有膳食纤维,可以阻止人体对脂肪的吸收,还容易让人有饱腹感,真是不瘦不行呢!

5、芹菜

芹菜对于想瘦小腿的MM来说也是神器哦,芹菜不仅可以软化血管,而且含有的钙物质也会促进人体吸收,丰富的膳食纤维也可以帮助你达到减肥的效果呢。