1、空中自行车：平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。这个过程中左脚踝要碰到右膝盖，另一只脚同上。
2、提膝法：坐在床上或是地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面。双脚离地，身体往后倾，收紧腹部，用腹部来保持身体平衡。膝盖要接触到你的胸部，但是一定要记得保持上身弯曲。等到拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。
3、仰卧起坐：身体和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度。这样的变形仰卧起坐重复做上几次。
剪影怎么拍（剪影怎么拍视频教程）
1、第一，选择晨昏时间。此时太阳角度低，甚至只有天空光。此时我们肉眼往亮处的天空看，高出地平线的人和景物都可能就是剪影。如果不是在晨昏时间，我们也可以在类似晨昏光线条件的环境下拍摄。比如拍摄站在窗前的人。拍剪影，利用的就(0)人阅读时间：2024-01-29
怎么使用公勺公筷（怎么更方便的使用公筷公勺）
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qq帐号怎么注销（QQ帐号怎么注销）
1、打开QQ,点击左下角的“主菜单”。2、选择“帮助”一栏下的“使用帮助”。3、在弹出的腾讯客服页面里搜索“注销QQ号”。4、出现“QQ账号如何注销”的页面链接,点击进入。5、该界面出现二维码,和温馨提示,仔细阅读温馨提(0)人阅读时间：2024-01-29
第一次用蚕丝被能晒吗 第一次用蚕丝被能晒吗有毒吗
1、蚕丝被能晒，而且蚕丝被也需要定期拿出来晒一晒，晒蚕丝被可以去除蚕丝被中的潮气，提高蚕丝被的保暖性能。2、避免强光直照，不要在太阳底下暴晒:蚕丝97%都是蛋白质，长时间接触强光会变质，导致纤维断裂，颜色发黄且失去保暖性(0)人阅读时间：2024-01-29如何减去腹部赘肉 如何减去腹部赘肉最有效
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