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哑铃杠铃家庭健身计划(哑铃家庭训练计划表)

时间:2024-05-28人气:作者: 未知

哑铃杠铃家庭健身计划(哑铃家庭训练计划表)

  哑铃是健身中常见的用于增强肌肉力量的训练器材,由生铁铸造而成,主要用于肌肉复合动作训练和肌力训练。杠铃是一种核心训练运动训练器材,由杠铃杆、卡箍、杠铃片三部分组成,主要是给全身肌群做耐力训练,能同时锻炼多处肌肉。

  哑铃和杠铃有什么不同

哑铃杠铃家庭健身计划(哑铃杠铃训练动作大全)

  1、分类不同

  哑铃是健身中比较常见的增强肌肉力量的训练器材,市面上常见的有轻哑铃和重哑铃两种类型,在使用过程中没有声音,也由此得名。杠铃是一种核心训练运动训练器材,是举重的时候使用的器材,主要分为大中小三个类型,每种类型的重量也有一定区别。

  2、组成不同

  哑铃是由生铁铸造而成的,中间部分是铁棒,两端是实心的圆球,在锻炼的时候觉得重量太轻,可以在铁棒的两端套上重量不等的圆形铁片增重。杠铃由杠铃杆、卡箍、杠铃片三部分组成,除了国际举联认可的国际标准杠铃,可以根据自己的情况来决定其重量。

  3、用途不同

  哑铃的主要作用是用于肌肉复合动作训练和肌力训练,长期坚持练习,能起到修饰肌肉线条等作用,而杠铃的主要作用是给全身肌群做肌耐力训练,能同时锻炼到肩部、后背、手臂等多处肌肉。

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