玉米粥是一种常见的粗粮粥,口感十分香甜,而且富有营养,生活中很多人都会喝粥来减肥,那么喝玉米粥能减肥吗?
对减肥有一定的帮助。
玉米粥是用玉米粒或玉米粉为主要原材料熬煮成的粥,其中的脂肪和碳水含量较低,所以玉米粥的热量并不高,而且玉米粥中含有较多的纤维素成分,饱腹感较强,减肥期间食用后可以减少其他高热量食物的摄入;另外,玉米粥中的纤维素还可以促进肠胃蠕动,带走肠道内的垃圾和毒素以及多余的脂肪,所以喝玉米粥是可以起到一定的减肥作用的。
一般不可能实现。
玉米粥虽然具有一定的减肥作用,但是它毕竟只是一种食物,减肥效果比较有限,如果只吃玉米减肥的话,一般是达不到5天瘦10斤的效果的,而且单纯只靠玉米减肥的方法是不科学的,同时还应当配合其他的饮食控制以及适量运动来代谢脂肪,以达到更好的减肥效果。
不建议每天只吃玉米粥减肥。
玉米粥虽然口感香甜,且营养丰富,但是一般不建议每天只吃玉米粥减肥,因为人体为了维持基本的生命活动,每天必须摄入足够的脂肪、蛋白质、糖分、无机盐、水等,而玉米粥中的营养成分有限,如果每天只吃玉米粥的话不足以满足人体的需求,长期下来,可能会损害身体健康,所以在吃玉米粥时,还应当摄入其他营养物质。
300-500毫升左右。
玉米粥作为一种常见的粥品,虽然没有严格的食用量规定,但是其中含有丰富的纤维素成分,若是食用过多,纤维素无法及时排泄,反而会堆积在肠胃内,增加肠胃的负担,从而可能容易引起腹胀、胀气等消化不良等症状。
材料:玉米200克,大米150克,食盐适量。
做法:
1、将玉米洗干净。剥出玉米粒备用。
2、大米淘洗干净备用。
3、将大米和玉米倒入锅中,加入适量清水。
4、开大火煮沸,然后转中小火煮20-30分钟左右。
5、按个人口味调入适量食盐即可食用。
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