现在冬枣已经开始上市了,冬枣吃起来甜还非常的脆,很多人都很喜欢,那么,晚上吃冬枣会胖吗?晚上吃冬枣好不好?
晚上吃多了冬枣会胖。
冬枣碳水化合物含量不低,而晚上一般运动量不多,若是进食太多,糖量摄入过量,人体无法完全消耗吸收,容易囤积在体内转化为脂肪,从而引起发胖。
晚上不宜吃过多的冬枣。
冬枣不仅含糖量高,当中的膳食纤维含量也不少,若是晚上过量食用,除了容易长胖之外,还可能导致肠胃出现消化吸收不良,腹胀等情况。另外,更加不宜在睡前食用过多,引起腹胀不利于入睡。
建议晚上食用冬枣尽量不要超过5颗。一次吃太多冬枣,容易导致糖分及热量摄入过多,引起发胖。少量多次吃冬枣,一次吃2-3颗,一天的摄入量控制在5颗以内为宜。
冬枣在两餐之间当零食吃,不易发胖。因为吃冬枣能增加饱腹感,缓解饥饿感,降低食欲,能一定程度上限制正餐的进食量。饭后1小时吃冬枣,也可以帮助消化,不会发胖。
鸡汤中油脂含量高,热量非常高,晚上若是过多食用,肠胃不易完全消化吸收,容易堆积脂肪,导致身体发胖。
榴莲是水果之王,热量特别高,民间还存在“一个榴莲能够抵过三只老母鸡”的说法,过高的热量容易造成机体代谢不循环,因此容易发胖,不利于减肥。
烧烤虽然美味好吃并,且多为肉质品,食物在高温熏烤过程中,会产生很多热量与油脂,晚上若进食过多,肠胃无法完全消耗代谢,因此容易发胖。
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