冬枣很好吃,脆甜爽口,维生素含量也高,每次都要吃好多,但是冬枣容易消化吗?一次吃多少冬枣易消化?
冬枣吃多了不易消化。
冬枣富含果胶及膳食纤维,合理食用能够一定程度上促进肠胃蠕动,促进肠胃消化吸收,但是若一次进食过多,囤积在肠胃内,会增加消化系统负担,影响肠胃消化,容易出现腹胀、便秘等情况。
建议一次2-3颗,少食多次较易消化。
因为冬枣纤维素含量高,食用容易产生饱腹感,不建议一次食用过多,少食多次,一次两三颗相对符合肠胃消化能力,不易导致消化不良、腹胀等。
将冬枣蒸煮食用较容易吸收。
蒸煮过的冬枣口感软糯,当中的营养会更容易被肠胃所消化吸收’特别适合脾胃虚弱者及老人小孩,既营养又美味。
小贴士:注意蒸制的时间不宜过长,十分钟左右即可,因为蒸制的时间过长会使冬枣中的营养成分流失且影响口感。
1、蒸冬枣
做法:将冬枣洗干净后放入蒸锅内,然后用大火蒸半小时左右取出,晾凉后放入冰箱冷藏起来,想吃的时候直接取出食用即可。也可以将蒸好的冬枣放到太阳下晒干,然后保存起来食用。
2、煮冬枣
材料:10-15颗冬枣、30克赤小豆、30克虹豇豆。
做法:将上面三种材料清洗干净后一起放入到锅内,然后加入适量水,煮至豆子熟烂即可。
1.糖尿病患者不宜吃
冬枣中碳水化合物含量高,食用会快速升高体内血糖,对糖尿病患者身体不利,建议高血糖患者食用冬枣时请控制用量或尽量不吃。
2、肠胃较弱者不宜吃。
冬枣皮中含有大量的纤维素,不易消化,肠道较弱者的人群食用冬枣需要控制食用量。
3、减肥者不宜吃
冬枣含糖量高,需要控制体重的人群要少吃,或者食用之后减少主食的食用量,以免热量摄入过多,对控制体重不利。
鸭翅中怎么做好吃(鸭肉怎样做才好吃)
1、用料:鸭翅适量,红干椒适量,花椒适量,卤汁料适量,冰糖少许,盐少许,生姜,小葱,啤酒,油。2、用清水浸泡鸭翅,泡去血水后,沥干表面水分,下油锅炸制。3、炸的过程当中,鸭翅表皮会膨胀,这时候鸭翅已经骨肉分离了,不过还需(0)人阅读时间:2023-03-10素饺子馅的做法大全(素馅饺子馅做法大全)
1、韭菜虾仁馅 准备食材;适量韭菜,适量虾,3个鸡蛋。 做法步骤;将准备好的鲜虾去壳挑虾线,冲洗干净,用料酒,食盐,十三香,腌制一下,切成小丁,没有鲜虾的也可以用虾仁代替。碗中打入3个鸡蛋,搅散,锅中放油,油热后把搅(0)人阅读时间:2023-03-10蒜蓉蒸鲍鱼的做法(粉丝蒜蓉蒸鲍鱼的做法)
1、主料:鲍鱼,配料:粉丝,青红椒,生抽,油,蒜,香菜。 2、鲍鱼清洗干净,把里面的沙袋啥的脏东西去掉,青红椒切丁备用; 3、粉丝在清水中泡一会,放到开水中焯一下,粉丝软糯就可以了; 4、锅内放少许油,放入蒜末炒香(1)人阅读时间:2023-03-10蒸花卷的做法教程(蒸花卷的做法)
1、材料:自发粉,盐,油。 2、做法自发粉直接和好面,醒30分钟。 3、等面出现蜂窝就好了,把面放在案板上擀开,撒上盐,抹匀,用擀面杖擀一下,再倒入油,抹匀,然后卷成长条,切成小块。 4、把小条对折,一拧,花卷的样(0)人阅读时间:2023-03-10鸭翅中怎么做好吃(鸭肉怎样做才好吃)
素饺子馅的做法大全(素馅饺子馅做法大全)
蒜蓉蒸鲍鱼的做法(粉丝蒜蓉蒸鲍鱼的做法)
蒸花卷的做法教程(蒸花卷的做法)