提起水果和高血糖的关系,很多人往往都认为水果含糖太多,高血糖的人不应该吃水果,但实际上水果中除了含有果糖和葡萄糖及蔗糖等糖分之外,也含有的大量维生素、纤维素和矿物质,糖尿病人在血糖已获控制后病不需要一概排斥水果,反而适量的吃点对糖尿病人都是有益的。那么,血糖高吃什么水果好?
苹果的含糖量在水果中算是中等水平,而且它含有大量的食物纤维,食用后可以吸收大量的水分,同时还能减少人体对其它糖分的吸收,从而起到控制血糖的效果。因此,苹果适合血糖高的人食用。
对于血糖高的人来说,石榴是一种比较适合食用的水果。中医认为,石榴味甘酸涩,性温,归肺、大肠经,具有生津止渴、杀虫的功效,可用于治疗有咽燥口渴等症状的高血糖症,以及虫积之患。
荔枝是属于一种甜度比较高的水果,但其实它也是适合血糖高人群食用的水果,从中医角度来看,荔枝味甘酸,性温,归脾、肝经,对高血糖有辅助治疗的作用;而且荔枝果肉中含有一种叫做α次甲基环丙基甘氨酸的物质,这种物质可以起到降低血糖的作用。适量的吃荔枝还有益智健脾、美容养颜的功效。
樱桃味道酸甜,每100克樱桃果肉的含糖量在8克左右。樱桃具有较高的保健价值,尤其是对于血糖高的人群而言,它可以分泌一种类似胰岛素的成分,有助于治疗血糖过高。但需要注意的是,不同品种的樱桃含糖量不同,因此在选购时应注意避免选择甜度过高的品种。
猕猴桃含糖量比较低,同时含有丰富的维生素、矿物质以及果胶等成分,适量食用可以平衡饮食,并为人体补充多种营养物质。而且猕猴桃所含的微量元素可以改善人体胰岛素的活性,对控制血糖有很好的帮助。
香蕉中所含有的营养物质非常的丰富,其中以蛋白质、脂肪、磷、钾等营养物质最为丰富。尤其是含钾元素丰富,人体中长时间缺钾的话,身体会出现疲劳无力的感觉,钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能非常的重要,而且还有降血糖的功效,因此有高血糖的患者可以适当多吃。
山楂性味酸、微甘,平,含有丰富的维生素C、B和胡萝卜素等营养元素,具有散瘀消积、化痰解毒、活血提神的作用,尤其是对各种糖尿病的并发症具有治疗作用。适当的食用山楂不仅能有效的解决食欲不振的问题,同时还可以快速的起到降血糖作用。
凉皮卡路里 凉皮卡路里高不高
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