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半月板损伤能跑步吗(半月板损伤能跑步吗北医三院)

时间:2022-10-12人气:作者: admin

半月板损伤能跑步吗(半月板损伤能跑步吗北医三院)

半月板损伤后,有的人说要求静养,有的又说跑步能够促进恢复,那么,哪种说法是正确的呢?半月板损伤后能跑步吗?

半月板损伤后能跑步吗

半月板损伤后不建议跑步。

跑步的过程中,对膝盖有很大的冲击,如果半月板受损后,还继续跑步的话,则有可能使受伤的膝盖更加疼痛,还会延缓半月板的修复。

半月板损伤后跑步的危害

不正确的跑步姿势可能使双腿受力不均匀,导致半月板受损。然后,半月板受损之后再去跑步的话,可能造成半月板损伤病情加重,由稳定的撕裂变为不稳定撕裂。

半月板损伤后多久能够跑步

一般半月板损伤之后要求静养,因为半月板属于纤维软骨,中央是没有血液营养供应的,一段受损之后,恢复起来会很慢。所以,可能需要休息一年到两年,等半月板损伤之后的症状消失之后才能进行跑步这样运动。

跑步会引起半月板受损的原因

1.使用跑步机跑步的时候是属于被动跑步,不容易控制蹬地时的膝关节状态,损伤的可能性更大。

2.错误的跑步方式,如内八字、外八字、高抬腿、左右偏等错误跑姿,都是导致半月板受损的原因。

3.路况较差,频繁的上下坡,快速的左右转弯都是对膝盖的巨大伤害。

4.体重过重的时候出去跑步可能会导致膝关节承受更多大压力,导致不堪重负,引起损伤。

5.有些人跑步的时候没有控制适当的量,跑起来就停不下来,也是很容易造成损伤的。