半月板损伤一般是由运动引起,而半月板损伤后,医生都会要求患者注意休息。这让爱好运动的人心都会心痒痒的。那么半月板损伤后都可以做什么运动呢?
游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的,在水里,很用力的动作一般也很难受伤。游泳还可以均匀的训练到全身的肌肉,可以增加身体的稳定性。还有,水是流动的,可以对膝关节起到一个按摩的作用。游泳时需要注意不要采用蛙泳的姿势。
半月板受损后,在关节不是很痛,肿胀积水消失的情况下,还是可以适当散步的。适当的散步可以缓解之前制动造成的逛街僵硬,促进血液的循环,加速愈合。但是散步的时候要注意缓慢匀速,走平摊的路,还有最好佩戴护具。
半月板损伤后可以练习瑜伽,因为瑜伽主要是拉伸柔韧性,没有负重就可以减少对半月板的损害,同时还能够刺激到肌肉。注意练习瑜伽的时候,导致疼痛的动作不要勉强自己。
半月板损伤后恢复起来是一个很长的过程,短期内都要注意休息,尽量减少膝盖负重。运动的话建议在医生的指导下,做一些针对性的训练,可以更好的帮助恢复。
怎么样才能好怀孕(怎么样才能好怀孕视频)
有的夫妻,夫妻双方并没有问题,但是久久无法拥有孩子,其往往会深深的陷入到对这种情况的思考中,其实,在这个时候,大家就应该掌握一些能够提高受孕几率的方法,下面(0)人阅读时间:2023-03-09输卵管积液是什么引起的 输卵管积液是什么引起的呢
输卵管积液是怎么回事?输卵管积液是指输卵管受病原体感染以后,由于白细胞的浸润形成内膜肿胀、间质水肿、渗出,输卵管粘膜上皮脱落,如果输卵管急性期炎症没得到及时(0)人阅读时间:2023-03-09备孕需要做些什么准备(备孕需要做些什么准备孕前吃叶酸)
要想科学备孕应该做到这几点:做好婚前检查和孕前咨询,最好是提前一年开始备孕,在怀孕期间要远离有害环境,脱离有害环境至少要3个月以上才能够考虑怀孕。备孕期间要(0)人阅读时间:2023-03-09排卵期有几天 排卵期有几天时间
什么是排卵期?可能有些女性还不了解。排卵期指的是到了生育年龄的正常女性,在正常情况下,每个月都会排出一个成熟卵子的生理现象。如果是月经周期正常的女性,其每个(0)人阅读时间:2023-03-09怎么样才能好怀孕(怎么样才能好怀孕视频)
输卵管积液是什么引起的 输卵管积液是什么引起的呢
备孕需要做些什么准备(备孕需要做些什么准备孕前吃叶酸)
排卵期有几天 排卵期有几天时间