枕头高度如何选，高度翻身是关键（枕头高度以什么为最佳）

　　我们都知道过高的枕头会影响人的睡眠质量，而过低的枕头会影响我们的颈椎发育。那么，对于枕头的高度，我们到底应该如何选择呢？下面就让小编为大家介绍一下吧。

　　一、枕头高度对颈椎有何影响：
　　1、枕头高度过高
　　枕头过高时，颈部一整晚都处于不自然的弯曲状态，同时后脑勺被提高、下颚内缩。此时，从后脑勺到颈部和肩膀的血液循环恶化，颈部持续承受了不必要的力量，导致肩颈僵硬。与此同时，呼吸道变得狭窄，打呼声音变大，呼吸无法保持顺畅。
　　2、枕头高度过低

　　那枕头太低时又如何呢？颈椎拉长、下颚抬高，对颈部造成过大的负担，也是造成肩颈僵硬的原因。此外，血液容易聚集在头顶部刺激脑部，也让睡眠的情况恶化。

　　二、挑选枕头的两个关键点：
　　1、必须符合自己高度；
　　2、要容易翻身。
　　只有符合了这两点，才能挑选出适合自己的枕头。
　　三、对于枕头高度的购买建议：
　　在购买枕头时，建议要去试躺。其实枕头都是因人而异的，想选择一个*适合自己的枕头，就一定要进行“试躺”这个环节！

　　但如果购买时无法试躺，或者是在电商网站上买的枕头，可以根据下面的一组数据来选择枕头。研究认为，对于一般亚洲人来说，3～6岁枕高为3～6厘米，7～11岁为7～10厘米，14～15岁为9～12厘米，成人一般为12～15厘米，然而不能超过20厘米。

　　一般来说考虑到性别和体格的差异，男性挑选稍高、女性挑选稍低的枕头是比较适合的，但这是因为男性方面背肌较发达背部厚实，而女性则是颈部的深度较浅的缘故。
　　好了，关于枕头的高度就说这么多，大家是不是都记住了呢？若你还想了解更多的资讯，请继续关注本站。