汗蒸后怎样证明排毒了（汗蒸是不是可以排毒）

汗蒸做为近年来流行的休闲保健项目，受到了很多人的青睐。它可以去除寒气，改善手脚冰凉的情况，同时也能够加快全身的血液循环，让经脉得到通畅。那么怎样才能知道汗蒸后排毒了呢？汗蒸时出的大量的汗又是说明什么呢？

汗蒸后怎样证明排毒了

汗蒸主要是通过加速体内血液循环，打开毛孔，通过出汗来辅助排出身体污内的物，也就是所谓的“排毒”。但是根据个人体质的不同，效果也有一定的差异。

其实人体体内代谢产生的毒素，分布于人体的肾脏、肠道以及皮肤肌肉之间。分布在肾脏的毒素，主要通过尿液排出；分布在肠道的毒素，主要通过粪便排出；分布在皮肤肌肉之间的毒素，主要通过汗液排出，但是通过汗液来进行排毒的比率非常低。所以只要能够保证每天足够的排尿量，大便的畅通，已经可以排出人体代谢产生的毒素。

汗蒸时大量出汗说明什么

第一种，正常的生理现象，出汗反应

汗蒸时温度很高，人体通过自身调节以汗的形式把所受到的热排出体外，以保证内脏不因为外周而持续升温，是保护身体的行为。如果出汗特别多，但没有不舒服，也属于正常。如果出完汗之后有乏力感，提示丧失液体过多，需要大量补水，达到水液、血液的平衡。

第二种，湿气过重

在中医学上，汗蒸是一个祛湿气除寒毒的过程，汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿之气就会随着汗液一起排出来，所以体内湿气过重可能会引起大量出汗。

汗蒸后注意事项

1、汗蒸后不要立刻洗澡洗头

汗蒸后，人的毛孔处于扩张的状态，如果洗澡或洗头的话，是会使得毛孔遇冷收缩，容易受风寒侵袭。

2、汗蒸后要注意保暖

汗蒸后，毛孔属于张开的状态，很容易感受风寒，所以保暖工作一定要做好。汗蒸完了不要马上出去，在更衣室或者室内休息10分钟，等毛孔闭合的差不多了再到室外。

3、汗蒸后要多喝水

汗蒸过程中因为出汗丢失了大量的水分，同时也丢失了一定的电解质，应该要及时喝水补充体内的水分，以免缺水；同时要及时补充电解质，可以饮用淡盐水以及含钾较多的柑桔水等来补充。

4、汗蒸后要注意饮食

汗蒸过后，人体能量消耗过大，会比较容易感到饥饿，但是要控制好食量，避免导致肥胖。

5、汗蒸后不要吃生冷食品

汗蒸之后不宜吃生冷和辛辣的食物，以免造成感冒或者严重的肠胃疾病危害健康。

哪些人不适合做汗蒸

1、年迈体弱的老年人

年纪过大以及身体素质较差的老年人，身体会比较虚弱。如果出汗比较多的话，有可能会出现出现电解质紊乱的情况，导致头晕或其它身体不适等症状，有可能会危及生命。

2、阴虚湿热体质的人

这类人的体质本身比较虚弱，大量的出汗，会加重身体的虚弱程度，导致出现阴虚、血虚的情况，同时对心脏也会造成一定的负担。

3、月经期的女性

汗蒸能够促进体内血液循环，经期汗蒸可能会引起女性经量过多，所以说月经期的女性应该避免汗蒸。

4、哮喘患者

汗蒸房里面的氧气比较稀薄，对于哮喘患者来说，很容易造成缺氧的状况，导致哮喘患者发病。

5、其它人群

对于孕妇、甲亢患者、心脑患者、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热等疾病的患者来说，都是不适合汗蒸的，需要加以注意。

汗蒸多久一次才算合理呢

建议一周1~2次左右，一个月5~6次左右。过度的汗蒸会导致皮肤松弛，人体水分丧失，对于维持人体生命机能不利，所以建议不要频繁汗蒸。