健康的生活习惯有哪些

小病困扰、大病缠身几乎成为了现代人生活的一种现象，其中导致这一现象的原因很多，如环境因素、个人习惯问题等等，特别是当癌症在我们身边出现得越来越频繁时，这些生活习惯我们必须重视起来！

瘦一点患癌机会小

比较瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。

瘦的人身体的代谢速度比较块，血液流通速度比较好，垃圾、毒素都比较容易排出体外。

果蔬每天坚持吃

蔬菜、水果含多种微量营养素和其他生物活性物质，在防止细胞蛋白质和DNA的氧化损伤方面起着重要的作用，能抗癌防癌。

特别是食用多种水果蔬菜（如酵素）可以补充人体内的微量元素，促进人体的代谢速度、帮助人体排清体内的毒素，可达到调整体质的作用，对增强免疫力有很好的效果。

垃圾食品要少吃

防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物，比如炸薯条就是这类食物的代表，长期吃油炸食品会诱发肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤。

保暖很重要

● “人老足先衰，脚寒百病生”，所以要养树护根，养人护足。冬天时，一定要穿好棉袜、穿好厚鞋子。

● 长期吃太饱的害处，几乎每个人都知道了：会引起胃病、肝胆胰疾病、糖尿病、肥胖、癌症等。

一日三枣，长生不老

特别对于女性朋友来说，红枣有改善面色、补中益气、安中养脾的功效。经常服食可使肤色红润，有美容驻颜之效。除了直接生吃、喝红枣粥，还可将红枣炒黑后泡茶喝，能治疗胃寒、胃痛。

百病因气生，消气很重要！

如果人体内气息长期不能调达、顺畅，很容易惹病上身。每个人的一生都有很多不顺心，不要刻意放大，要学会舒缓压力，保持乐观心态。

● 压力大到一定程度时，可以爬到山顶吼一吼、唱唱歌；

● 和朋友聊天倾诉，往往是一说出来会发现，大家彼此都有过同样的苦恼，横向比较后压力能得到缓解；

俗话说："补养生就养医生，不保健就养医院；健康永远是无价，需时刻关注起来"