1、站蹲撑立，先站立后下蹲，然后双手撑地，双脚向后蹬直，双脚收回原地，最后慢慢站起。
2、压腿，压腿对于提高身体的协调性来说具有很大的作用，会使全身变得柔韧。
3、跑步、打球、跳绳、散步等运动是比较容易的，并且能够更协调性、更好地运动。
4、补充体内营养，比如维生素和蛋白质、钙元素等。
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1、头与躯干动作：两眼平视、颈肩放松，上体稍前倾或正直。手腕放松两臂弯曲，大小臂约90°，以肩关节为轴前后平行有力摆动。摆臂动作要与腿部动作相适应，向前摆的动作要快，幅度要大，不同程度地带动肩部沿脊柱做前后扭转。2、摆腿(0)人阅读时间：2023-05-18
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