睡前多久喝牛奶_见闻百科

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睡前多久喝牛奶（睡前多久喝牛奶才有助睡眠的效果）
1、睡觉前半个小时喝牛奶。2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。3..(2)人阅读时间：2024-06-15

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