瘦背部和肩膀的运动 瘦背部和肩膀的运动视频
在茫茫人海中想要被人多看一眼，如果你没有一个靓丽的正面，那么至少得有个引人遐想的倩（背）影，一起来了解下瘦背部和肩膀的有效运动吧。..(3)人阅读时间：2022-10-11
怎么瘦背部和肩膀（怎么瘦背部和肩膀视频教程）
1、拉肩，双膝微屈、双脚与臀部同宽站立，手臂在体测几乎与肩同高的位置弯曲，双手各握一个五十，五百克的重的哑铃，稍稍的的举过肩膀高度，慢慢的重复八到十二次。小提示：这个动作也非常的适合在办公室里坐。2、推肘，屈膝站立背靠墙..(1)人阅读时间：2022-09-13