快速缓解紧张的方法_见闻百科

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快速缓解紧张的方法（快速缓解紧张的方法鼻子呼吸法）
1、学会自我调整，比如学会放松训练，常用的放松训练的方法有呼吸的方法，让自己深呼气，再深吸气，几分钟之内可能就会让自己的紧张情绪缓解下来。2、也可以用小的动作缓解紧张，比如搓手、搓脸，这些也有效果。3、也可以选择听音乐的..(3)人阅读时间：2024-06-29

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