练背的动作顺序_见闻百科

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练背的动作顺序健身练背动作
1、第一个动作：引体向上，主要练习背阔肌，主要是练习背阔肌外侧和上侧。2、第二个动作：坐姿下拉，当然也是款握。这个动作主要也是练习背阔肌的上侧和外侧。3、第三个动作：站姿直臂下拉，这个动作要借助拉背器，主要练习的是背阔..(45)人阅读时间：2022-03-23

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