经期运动注意事项 经期运动注意事项和饮食

1、减少运动量。女性在经期的时候是可以运动的，但是要注意减少运动量，这样才有助于自身健康。如果在经期运动最好选择慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，这些项目运动强度不大，不会对经期女性有何不利的影响。

2、缩短锻炼的时间。经期虽然可以运动，但是要注意控制运动锻炼时间，不能太长，以免造成筋肉紧张，不利于健康。只有适当的减少运动量，才能让肌肉得到充分的放松，更好的保障自身健康。

3、避免参加剧烈和震动过大的运动。对于一些强烈或震动过大的运动，在经期的时候要避免，以免造成经期流血过多，或导致子宫位置改变。特别是跳高、跳远、百米赛跑、踢足球、俯卧撑和哑铃等运动，都不能做。

4、避免参与各种水中运动。在经期的时候一定要注意，避免参与各种水中运动，以免造成感染，影响自身健康。此外还要注意，不能洗冷水澡，也不能用冷水洗脚部。