1、第一步我们需要做的依然是计算出我们每日的能量总消耗。
2、第二步我们需要做的就是选择我们的能量过剩的幅度，因为我们不希望我们增肌的幅度太低，但是也不希望增的太快，导致我们增加的很多都是脂肪，这样的话我们就变胖了。
3、第三步我们要进入的又是最为关键的营养比例的选择，首先我们依然从蛋白质说起，相比与减脂期，因为我们没有处在能量的赤字，所以我们对肌肉的损失并不是很在乎，因此我们蛋白质的摄入要低一些。
四大考验四大危机指的是什么
四大考验指的是执政考验、改革开放考验、市场经济考验、外部环境考验。四大危机指的是精神懈怠的危险、能力不足的危险、脱离群众的危险、消极腐败的危险。(0)人阅读时间：2023-03-10
巴西说什么语言 巴西说什么语言最多
巴西说葡萄牙语。巴西绝大部分人居住在东北、东南和南部各州及大西洋沿岸地区。通用葡萄牙语，吸收了不少印第安语和非洲语词汇，形成为巴西葡萄牙语，多信奉天主教。(0)人阅读时间：2023-03-10
亲戚借钱怎么拒绝 亲戚借钱怎么拒绝不伤感情
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高铁可以刷护照进站吗 高铁可以刷护照上车吗?
1、高铁是不能直接刷护照进站的，有些高铁站之所以能直接刷二代身份证进站，是因为它里面有芯片卡，能检测到出行信息，但是护照是没有这项功能的，因此要想正常乘车，就必须事先通过护照取出纸质车票，然后再凭借车票乘车。2、在我们没(1)人阅读时间：2023-03-10四大考验四大危机指的是什么
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