每天晚上失眠如何办（每天晚上都失眠,这是什么原因引起的呢）

1、以平常而自然的心态入睡。出现了失眠就是不必过分担心或是紧张，越是强行入睡的话，结果是适得其反的。

2、寻求消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，那么前已提及，只要是稍加注意，不难发现的，原因消除以后失眠就自然而然的治愈了。

3、身心松弛有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前可以洗个热水澡或者是用热水泡泡脚，然后再就寝，它对于顺利入睡是百利而无一害的。

4、是睡眠诱导。可以就是聆听一些平淡而有节律的这种音响。

5、饮热牛奶。睡前可以饮一杯加糖的热牛奶，这样的话对我们的入睡是非常有效的。这个牛奶中它含有微量的吗啡样式物质，是具有镇定安神的作用的。

6、合适的睡姿。睡眠姿势是以舒适为宜，可因人而异。