天气热吃什么可以降温 天气热要吃哪些食物降温

我们会发现天气一热，人就爱着急上火。最近持续的高温天气可谓热浪一浪高过一浪，身边吵架拌嘴的、无名火起的人似乎也越来越多了。

为什么你比别人热

1、肉吃多了

不同食材，吃后产热的效果不同。

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。

大多数肉类的蛋白质含量都远超蔬菜。如果膳食中蛋白质摄入过多，鱼肉蛋吃多了，夏天会感觉更加燥热难受。而蛋白质含量很低的蔬菜水果，更有利于让人感觉清爽。

2、个人体质及耐热承受度差异

不同的人，热耐承受度不同。总会有天生更加耐热或者耐寒的人，但是后天生活的环境和锻炼也能达到这种效果。

3、因为你胖啊

人的皮肤下有一层层散热的脂肪，脂肪组织含水分少，血管分布少，不易传热，不利于体内热量的散发。因此，天气一热，肥胖者就会气喘吁吁，张口呼吸，借助肺的呼吸增加散热，由于满足不了生理需要，所以胖人特别怕热。

4、亚健康体质

处于亚健康状态者，不能达到健康的标准。身体方面表现为怕热汗多、疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振等；

这群人往往在生活、饮食、作息等方面不注意，熬夜、不爱运动、饮食不规律等，这都是忙碌都市人的通病。

5、甲亢

怕热多汗是甲亢的特征之一，此外还表现为身体消瘦、心率过快、精神紧张、难以入睡、大便次数增多等，严重时眼球出现突出。糖尿病病人更要注意是否有相关症状。

6、孕妇

女性在孕期，由于代谢加快，体温会较孕前轻微上升；再加上夏天气温高，所以孕妈会格外怕热，甚至难以忍受。特别是在湿热的天气中，空气湿度越高，体感温度也相应越高。

7、脾气暴躁

夏天来了，上班族每天面对繁忙的工作以及炎热的天气，很容易产生暴躁情绪。而烦躁、发脾气更容易使人感到闷热。

这样“轻松一夏”

1、热茶比冷饮更消暑

研究表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

对抗暑热，不妨泡杯热茶，既能促使毛孔张开，促进汗液的分泌，还可以利尿，有助于降温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。

2、没胃口能靠饮食调

一到夏天，就觉得没胃口，食欲不振。有些人干脆不吃，但这容易导致每天都精神不振、身体乏力。

其实，没胃口时也要吃点东西，有些食物有助刺激食欲，如猕猴桃、柠檬、番茄等酸味果蔬；很多调料也能起到刺激食欲的作用，如醋、葱、姜、蒜等，能使人胃口大开；松软、水分含量高的食物相对容易消化，如面食、粥类。

3、喝凉茶需看体质

内热、火气重的人：

多表现为口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、口干口渴等，应该喝清热解表茶，代表药材有银花、菊花、山枝子、黄芩等；

干咳少痰、口燥咽干的人：

应该喝清热润燥茶，代表药材有沙参、玉竹、龙梨叶、冬麦、雪耳等；

湿热气重、口气大的人：

多表现为口苦、口干、口黏等，应该喝清热化湿茶，代表药材有银花、菊花、土茯苓等；

其他人群：

寒性体质人群、老人、幼儿、月经期和产褥期女性不宜喝凉茶。

4、吃点辣有助消暑散热

很多人到了夏天会拒绝吃辣，认为其会导致上火。事实上，盛夏适当吃点辣也有助散热，因为辣味食物能让人体各部位血管扩张，如此一来身体就会散热。

对于湿气重的地区来说，夏天吃辣还能给身体“除湿”，吃辣味食物有助平衡寒热，对健康有益。