睡回笼觉的危害（经常睡回笼觉的危害）

人们认为，锻炼一会儿再回去睡一觉是劳逸结合，能够更好地休息养神。实际上这样做很不好，不仅影响晨练效果，还对身体健康造成不利的影响。那么经常睡回笼觉的危害有哪些呢？

睡回笼觉易致内分泌紊乱

睡回笼觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡回笼觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

睡回笼觉导致记忆力下降

如果本身睡觉时间比较长， 还经常喜欢睡回笼觉的人容易头昏脑胀、记忆力下降。这是因为一夜休息后继续睡回笼觉会导致睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至记忆力下降。

睡回笼觉导致胃肠功能紊乱

睡回笼觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡回笼觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

锻炼后睡回笼对心脏不利

在晨练时，我们的呼吸会加快，心跳也会加速，心肺功能也因此得到了加强，这样有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。但如果晨练后立即再补睡一觉，对心肺功能的恢复会带来损害。

锻炼后睡回笼易致感冒

通过晨练后，我们机体内会产生大量的热量，并伴随出汗现象，此时如果重新钻入被窝，因被窝的温度过低，犹如冷冻，就会使汗渍未尽．容易受凉感冒。

锻炼后睡回笼易四肢无力

在晨练过程中，我们的肌肉会因晨练而产生代谢产物，如乳酸等，如果此时你继续回到被窝睡觉，这些代谢产物就不易消除，会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力，周身不爽。而且晨练后，心跳加速，大脑处于兴奋状态，无法立即进入梦乡。

回笼觉是什么意思

“回笼”本意是指事物凉了以后重新放回蒸笼中蒸热，引申出的回笼觉的意思是指早上起床后，经过一段时间的洗漱、吃早餐、晨练后等清醒后又觉困乏，去补觉。在时间允许的前提下，偶尔睡回笼觉有利于补充体力和精神，但长期睡回笼觉会造成以下几种危害。

锻炼后建议

晨练后不要再贪床。人在晨练时，其肌肉骨骸都得到了活动，全身各器官功能的代谢也由缓慢而逐渐加快，神经系统的兴奋性增强，因而此时四肢灵活，思维活跃，这时你可以按照常规坐下来吃点早点，或看看报纸，品杯香茶，这些都会使你心情舒畅，对保持一天的精力充沛很有效。