红枣桂圆黑米粥（红枣桂圆黑米粥的做法）

对于红枣桂圆黑米粥相信大家在平时也经常可以喝到吧，该粥的味道也是挺不错的，下面让我来给大家具体介绍一下。

红枣桂圆黑米粥

材料

红枣8颗，桂圆干16颗，黑米30克，大米70克，水适量

红枣桂圆黑米粥的做法

1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时(也可以省掉这一步，喜欢软烂些，多熬一会就成)。

2.红枣和桂圆干用水冲洗干净。

3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右(根据喜好的程度来熬制就行了)。

红枣桂圆黑米粥的适宜人群

1.适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人食用;

2.病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调养。

1.黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;

2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;

3.黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血;

4.黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效;

5.黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量