柚子怎么吃减肥 柚子怎么吃减肥我是大医生

很多人在减肥的时候都喜欢用水果代餐，柚子尤其是减肥首选的水果之一。那么，你知道柚子怎么吃减肥？柚子的热量是多少？

一、柚子怎么吃减肥？

1、直接吃。

柚子直接剥皮吃就可以起到减肥的效果。但是要控制好吃柚子的时间，最好是在饭前半小时吃，这样才有利于我们减肥。要是在减肥期，那生活中就得养成好的习惯，用柚子代替那些高热量与高脂肪的零食，这种吃法可以让柚子将体内多余的脂肪吸收掉，就不会长胖了。

2、蜂蜜柚子茶。

做法：首先将柚子的皮去掉，再将柚子肉掰成一小块一小块，放入盘中进行备用。紧接着把柚子皮切成细丝状，再把它们放到盐水中腌制大约一个小时，用清水冲洗干净，将其放入锅中熬煮个10分钟左右，去除掉苦涩的味道。然后把柚子肉和柚子皮加上适量的冰糖共同放到锅中加清水熬煮一个小时，不管是当场热饮还是放到冰箱冷藏之后再饮用都是不错的选择。蜂蜜柚子茶有种酸酸甜甜的口感，要是在饭前进行饮用的话，就能够有效的降低食量并且抑制体内脂肪的生成，就是日常饮用的话也能够达到不错的排毒、瘦身的效果。

3、柚子冰糖汁。

柚子冰糖汁也是适合减肥期饮用的，平时我们自己也可以制作一杯柚子冰糖汁。原料：半个柚子、少许的冰糖、适量的清水。制作方法：1、首先去掉柚子的外皮，然后把果肉分成小瓣，放置在碗中待用。2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的小伙伴了，每天适量喝一些，大概一个月就能能看到效果了，轻轻松松便能瘦一圈。

二、柚子的热量是多少？

一整个柚子热量约为190大卡。一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剥掉外皮与内皮之后，可食用的部分大约是1斤的样子。据测量，每100g的柚子热量是为38大卡，假如一个柚子重量是500g，那么它的热量是190大卡。一碗米饭的热量大约是145大卡，所以一个柚子的热量相当于1.3碗米饭，一个成年人拳头大小的红薯，2个鸡蛋的热量。

柚子是一种很适合减肥的水果，正在减肥的人群可以选择柚子代餐食用。