1、每周进行二至三次的有氧运动有助于关节韧带增强，为以后进入大重量训练打好基础，保证每天每磅体重摄入一克蛋白质。
2、最好每隔二至三小时进餐一次，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量，多练背，腰，臀腿部的大肌群，不仅能使身体强壮还能够促进其他部位肌肉的生长。
3、安排一些大重量的大型复合动作练习，每天要坚持锻炼时要全神贯注，如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时尤其是大肌肉块。
word文档内容怎么折叠（word2010怎么折叠内容）
我们编辑文档内容的时候，有时候可能需要把部分内容隐藏起来，查看的时候在展开。这样不仅可以使文档内容美观，同时也方便浏览。那么，word(0)人阅读时间：2023-03-10
家庭版蛋元酥的做法 蛋元子的做法
1、把油皮材料混合均匀揉成可以拉出筋膜的光滑面团，醒面半个小时左右。2、蛋黄表面喷高度白酒，进180度烤箱烤至表面变黄大约5分钟左右。3、把红豆沙以25克每份分16份，把蛋黄包进去。4、取一块静置好的水油皮擀圆，把油酥放(0)人阅读时间：2023-03-10
酸菜炒鸡蛋的做法（东北酸菜炒鸡蛋的做法）
酸菜炒鸡蛋是一种开胃的家常菜，吃起来能增进食欲。使我们精力充沛，体魄健壮。下面分享这道酸菜炒鸡蛋的做法。首先取出酸菜，将酸菜切碎(0)人阅读时间：2023-03-10
家庭日式寿喜锅做法 正宗日式寿喜锅的做法
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