标准俯卧撑是训练胸大肌肌群的最简单的无器械训练方式。主要参与的肌肉有:胸大肌、肱三头肌、三角肌前束;次要参与的肌肉有:前锯肌、斜方肌、直腹肌。
起始姿势:双手分开比肩略宽,双脚并拢,四点支撑于地面,从头至足形成一条直线。双肘伸直,手臂于地面保持垂直,与躯干夹角在45度左右。臀部和腹部核心区域保持收缩,全身紧绷。
躯干缓慢下沉,大臂与躯干形成45度夹角,小臂与大臂夹角小于90度。躯干下沉时吸气。
撑起时呼气,用胸大肌发力,借助手臂力量将躯干推起至肘关节完全伸直。
中国的岁寒三友是哪三种植物 被称为岁寒三友的是哪些植物
1、岁寒三友:指松树、竹子和梅花。2、中国传统寓意指松、竹、梅经冬不衰,因此有“岁寒三友”之称。松竹梅傲骨迎风,挺霜而立,精神可嘉!象征常青不老的松、象征君子之道的竹、象征冰清玉洁的梅三种植物组成,因其寒冬腊月仍能常青。(0)人阅读时间:2023-05-03凉拌小河虾的做法 凉拌河虾的做法大全
盐水河虾味道鲜美、油爆河虾口感香酥、酱油河虾鲜香。多种吃法满足不同吃货需求,今天我的需求是凉拌。所有食材根据不同需求份量可增(0)人阅读时间:2023-05-03手机插电脑不充电该怎么办 手机插电脑不充电怎么回事
如果手机无法连接电脑充电,可以进行以下操作:1、更换电脑其他USB接口,观察是否有充电图标显示。2、将手机与电脑断开,重新连接。由于电脑USB接口输出功率要低于充电器,可能出现由于USB接口电压不稳定,导致无法充电的情况(0)人阅读时间:2023-05-03高滔滔和曹皇后什么关系(高滔滔是谁)
1、高滔滔本名叫正仪,她出身贵族,其母曹夫人是曹皇后的堂姐,所以高滔滔是曹皇后的外甥女。2、高滔滔在三岁的时候被曹皇后接入宫中抚养,正巧赵宗实以仁宗养子的身份生活在后宫,由曹皇后悉心教导,就这样高滔滔和赵宗实朝夕相处了六(0)人阅读时间:2023-05-03中国的岁寒三友是哪三种植物 被称为岁寒三友的是哪些植物
1、岁寒三友:指松树、竹子和梅花。2、中国传统寓意指松、竹、梅经冬不衰,因此有“岁寒三友”之称。松竹梅傲骨迎风,挺霜而立,精神可嘉!象征常青不老的松、象征君子之道的竹、象征冰清玉洁的梅三种植物组成,因其寒冬腊月仍能常青。..2023-05-03凉拌小河虾的做法 凉拌河虾的做法大全
盐水河虾味道鲜美、油爆河虾口感香酥、酱油河虾鲜香。多种吃法满足不同吃货需求,今天我的需求是凉拌。所有食材根据不同需求份量可增..2023-05-03手机插电脑不充电该怎么办 手机插电脑不充电怎么回事
如果手机无法连接电脑充电,可以进行以下操作:1、更换电脑其他USB接口,观察是否有充电图标显示。2、将手机与电脑断开,重新连接。由于电脑USB接口输出功率要低于充电器,可能出现由于USB接口电压不稳定,导致无法充电的情况..2023-05-03高滔滔和曹皇后什么关系(高滔滔是谁)
1、高滔滔本名叫正仪,她出身贵族,其母曹夫人是曹皇后的堂姐,所以高滔滔是曹皇后的外甥女。2、高滔滔在三岁的时候被曹皇后接入宫中抚养,正巧赵宗实以仁宗养子的身份生活在后宫,由曹皇后悉心教导,就这样高滔滔和赵宗实朝夕相处了六..2023-05-03